كيف تحافظ على الإثارة الجنسية أثناء الشيخوخة أو تغيرات الجسم ؟
متوسط عمر انقطاع الطمث هو 45 إلى 55، ويمكن أن يستغرق ما يصل إلى أربع سنوات بعد الدورة الشهرية الأخيرة قبل أن تستقر مستويات الهرمونات وتهدأ الأعراض مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي. خلال هذا الوقت، قد تعاني النساء من انخفاض الرغبة الجنسية وجفاف المهبل والألم أثناء الجماع.
أيضًا، مع تقدم العمر، قد يعانون من قيود جسدية تؤثر على قدرتهم على المشاركة في أنشطة معينة، مما قد يؤثر أيضًا على المتعة الجنسية. ومع ذلك، هناك طرق للحفاظ على الإثارة الجنسية خلال هذه التغييرات. تتمثل إحدى طرق تحسين الرغبة الجنسية في الانفتاح على ما تريده من شريكك. التواصل هو المفتاح في جميع العلاقات، بما في ذلك العلاقات الجنسية. حاول أن تكون صادقًا بشأن احتياجاتك ورغباتك دون حكم أو خجل. من المهم أن تتذكر أن تفضيلات الجميع مختلفة، لذلك لا تتوقع أن يعرف شريكك بالضبط ما الذي سيثيرك. استكشاف مواقف أو أنشطة جديدة معًا. أدخل ألعاب لعب الأدوار والألعاب الجنسية وأشكال أخرى من المداعبة لإبقاء الأمور ممتعة. كن على دراية بالتغيرات الجسدية مثل ضعف الانتصاب أو مشاكل التشحيم وعالجها مع شريك. لا تخف من طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر - يمكن لمستشاري العلاج الجنسي تقديم معلومات قيمة حول كيفية التعامل مع هذه المشكلات.
أخيرًا، اعتني بنفسك جسديًا من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم. لن يؤدي ذلك إلى تحسين الصحة العامة فحسب، بل سيزيد أيضًا من مستويات الطاقة والتركيز العقلي لتحسين العلاقة الحميمة.
يتطلب الحفاظ على الإثارة الجنسية أثناء الشيخوخة أو تغيرات الجسم التواصل والتجريب والرعاية الذاتية. الحوار المفتوح بين الشركاء ضروري لفهم رغبات واحتياجات بعضنا البعض. من خلال استكشاف أنشطة جديدة والسعي للحصول على دعم خارجي، يمكن للناس الاستمرار في الاستمتاع بحياة جنسية مرضية حتى الشيخوخة.
كيف تحافظ على الإثارة الجنسية مع الشيخوخة أو تغيرات الجسم ؟
يمكن أن تتأثر الرغبة الجنسية والمتعة بعوامل مختلفة مثل الاختلالات الهرمونية والأدوية والتوتر والأمراض المزمنة والقلق والاكتئاب ومشاكل العلاقة والعزلة الاجتماعية وتدني احترام الذات والأعراف الثقافية والدينية. في حين أن بعض الأشخاص قد يعانون من انخفاض طبيعي في الرغبة الجنسية مع تقدمهم في العمر بسبب التغيرات البيولوجية، إلا أن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الإثارة الجنسية.