التنفس أداة قوية يمكن أن تساعد الناس على استرخاء أجسامهم وتقليل مستويات التوتر وتحسين العلاقة الحميمة أثناء ممارسة الحب. عند استخدامه بشكل صحيح، يمكن أن يساعد هذا الأزواج في الوصول إلى اتصال أعمق من المعتاد أثناء المواجهات الجسدية. ومع ذلك، هناك العديد من أنواع تقنيات التنفس المختلفة التي قد يجدها الناس مفيدة لهذا الغرض. تهدف بعض التقنيات إلى الاستنشاق بعمق، بينما تتضمن تقنيات أخرى حبس أنفاسك أو الزفير ببطء. ومع ذلك، يؤكد آخرون على استخدام أنماط تنفس محددة. ستعتمد الطريقة الصحيحة على التفضيلات الفردية ومدى راحة شعور كل مشارك. تسمى إحدى التقنيات الشائعة «التنفس الدائري». يتضمن ذلك أخذ أنفاس سريعة من خلال فتحة أنف واحدة أثناء تغطية فتحة الأنف الأخرى. يسمح لك ذلك بالتنفس في الهواء بشكل أسرع، مما يسهل حبس أنفاسك. بمجرد أن تصل إلى المستوى المطلوب من الشدة، قم بإطلاق أي توتر متراكم في شريكك مع الزفير العميق. يُعرف نهج آخر باسم «التنفس في البطن»، حيث تتنفس بعمق من معدتك بدلاً من صدرك. من خلال التركيز على توسيع وتقلص هذه المنطقة من جسمك، يمكنك زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء النظام وتقريب نفسك من النشوة الجنسية. يمكنك أيضًا تجربة «تنفس الصندوق»، والذي يستلزم أربعة أنفاس متساوية في الدقيقة (الاستنشاق لمدة أربع ثوانٍ، والثبات لمدة أربع ثوانٍ، والزفير لمدة أربع ثوانٍ). يساعد هذا على إبطاء معدل ضربات القلب وتقليل مستويات الكورتيزول، مما يجعل كل شيء أقل فوضوية وأغلبية ساحقة.
الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره عند تجربة أي تمرين تنفس جديد ليس إجبار أي شيء، ولكن السماح للتنفس الطبيعي بإرشادك بدلاً من ذلك. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح في أي وقت أثناء النشاط، فتوقف على الفور حتى تعود الأمور إلى طبيعتها قبل استئناف جهودك. وبالمثل، إذا حاول شخص ما شيئًا لا يعمل بشكل جيد في البداية، فلا تثبط عزيمته ؛ استمر في التجربة حتى تجد شيئًا يعمل! من خلال الممارسة والصبر، يمكن للأزواج إيجاد طرق يستمتعون بها باستخدام أنفاسهم لتحسين العلاقة الحميمة بينهم.
كيف يستخدم الأزواج تقنيات التنفس لتعزيز الطاقة الجنسية ؟
قد يستخدم الأزواج تقنيات التنفس مثل الأنفاس العميقة والزفير، أو حبس أنفاسهم لفترات قصيرة من الوقت، أو مزامنة أنماط التنفس لزيادة الإثارة الجنسية أثناء العلاقة الحميمة. لا تنظم تمارين التنفس دقات القلب وتدفق الدم ومستويات الأكسجين فحسب، بل تحفز أيضًا مراكز المتعة في الدماغ وتزيد من إنتاج الدوبامين، مما يخلق مشاعر الإثارة والترقب.