مع تقدمهم في العمر، تخضع أجسادهم لتغيرات فسيولوجية ونفسية مختلفة قد تؤثر على صحتهم العامة، بما في ذلك أدائهم الجنسي. قد تشمل هذه التغييرات انخفاض مستويات الهرمونات، وانخفاض القدرة على التحمل البدني، وزيادة مستويات التوتر، والتدهور المعرفي الذي قد يساهم في انخفاض الرغبة الجنسية والعلاقة الحميمة. بالنسبة لكبار السن، قد يتطلب الحفاظ على حياة جنسية مرضية ومرضية مزيدًا من الجهد والاهتمام. ومع ذلك، هناك العديد من الطرق للأزواج الأكبر سنًا للتكيف والعثور على المتعة معًا. في هذه المقالة، ننظر في كيفية تأثير هذه التغييرات على الرغبة الجنسية والعلاقة الحميمة، وما هي الخطوات التي يمكن للأزواج اتخاذها لتحسين تجربتهم الجنسية، وبعض الموارد المتاحة لدعمهم.
التغيرات الفسيولوجية
أحد أهم التغيرات الفسيولوجية التي تحدث مع تقدم العمر هو انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ومستويات هرمون الاستروجين لدى النساء. يلعب هرمون التستوستيرون دورًا مهمًا في الإثارة الجنسية للذكور والرغبة الجنسية، بينما يساعد هرمون الاستروجين في تنظيم الرغبة الجنسية لدى النساء. مع انخفاض هذه الهرمونات، ينخفض الاهتمام بالجنس أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن قدرة الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يسبب انتصاب القضيب لدى الرجال وتزييت المهبل لدى النساء، تنخفض أيضًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى صعوبات في تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه أو تجربة أحاسيس لطيفة أثناء الجماع.
التغيرات النفسية
بالإضافة إلى التغيرات الجسدية، يمكن أن تساهم مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق وفقدان الذاكرة أيضًا في تقليل الرغبة الجنسية. قد يشعر كبار السن بثقة أقل بشأن أجسادهم أو يقلقون بشأن مشكلات الأداء، مما قد يجعلهم يتقلبون في النشاط الجنسي. يمكن أن تؤثر الإعاقات الإدراكية مثل مرض الزهايمر أو باركنسون أيضًا على التواصل، مما يجعل من الصعب على الشركاء التعبير عن أنفسهم عاطفياً والتواصل.
نصائح لتحسين الرغبة الجنسية والعلاقة الحميمة
على الرغم من هذه التحديات، هناك عدة طرق يمكن للأزواج المسنين من خلالها الحفاظ على حياتهم الجنسية أو حتى تحسينها. وتشمل هذه:
1. كن منفتحًا وصادقًا بشأن احتياجاتك ورغباتك. من المهم لكلا الشريكين أن يكونا منفتحين مع بعضهما البعض بشأن ما يريدونه ويحتاجون إليه.
2. جرب الأنشطة الجديدة - جرب مناصب أو أماكن أو أساليب تحفيز جديدة للمساعدة في الحفاظ على الأشياء جديدة وجذابة.
3. الحفاظ على النشاط البدني - يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين الأداء البدني العام، بما في ذلك الوظيفة الجنسية.
4. التماس الدعم المهني. يمكن للطبيب أو المعالج تقديم إرشادات حول التعامل مع مشاكل جنسية معينة وتقديم الموارد لتحسين العلاقة الحميمة.
موارد الأزواج المسنين
هناك العديد من الموارد المتاحة عبر الإنترنت وخارج الإنترنت لدعم كبار السن الذين يرغبون في تحسين حياتهم الجنسية. وتشمل هذه المواقع المواقع والكتب وأشرطة الفيديو ومجموعات الدعم التي تقدم المعلومات والمشورة والدعم. يركز بعض هذه الموارد بشكل خاص على احتياجات الأزواج المسنين، بينما يقدم البعض الآخر نصائح عامة للعلاقات الصحية والحياة الجنسية. في الختام، يمكن أن يكون للتغييرات المرتبطة بالعمر تأثير كبير على الرغبة الجنسية والعلاقة الحميمة. ومع ذلك، من خلال التواصل الفعال وتجربة الأنشطة الجديدة والبقاء نشطًا بدنيًا والبحث عن الدعم المهني، يمكن لكبار السن التكيف والعثور على المتعة معًا. مع الصبر والتفهم والإبداع، يمكن للأزواج الأكبر سنًا الاستمرار في الاستمتاع بالجنس الكامل والمرضي في السنوات اللاحقة.
كيف تؤثر التغيرات الفسيولوجية والنفسية في الأزواج المسنين على الرغبة الجنسية والعلاقة الحميمة ؟
بالإضافة إلى التغيرات البيولوجية التي تحدث مع تقدم العمر، مثل انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال وجفاف المهبل لدى النساء، هناك أيضًا عوامل نفسية مهمة يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية والعلاقة الحميمة لدى كبار السن. وتشمل هذه التغييرات في الإدراك الذاتي، وانخفاض مستويات الطاقة والمشاكل الصحية.