الجنس هو نشاط ينطوي على العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية بين الشركاء. يتضمن أنشطة مختلفة مثل التقبيل واللمس والمداعبة والمداعبة والجماع والعناق والمزيد. يمكن تنفيذ هذه الإجراءات بمفردها أو مع أشخاص آخرين.
الرغبة الجنسية هي دافع بشري طبيعي يجعل الناس يبحثون عن المتعة من جسد شريكهم بطرق مختلفة. ومع ذلك، فإن الجنس له أيضًا فوائده الصحية واللياقة البدنية.
على سبيل المثال، يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مستويات التوتر. يمكن أن يساعد ذلك في حرق السعرات الحرارية مع الحفاظ على وزن صحي.
كم سعرة حرارية تحرق الجنس ؟ يعتمد العدد الدقيق للسعرات الحرارية المحروقة أثناء ممارسة الجنس على عدة عوامل، بما في ذلك العمر والجنس والوزن ومستوى الشدة والمدة. بشكل عام، يمكن أن يحرق الجنس من 3 إلى 5 سعرات حرارية في الدقيقة. هذا يعني أن الشخص الذي يشارك في جلسة جنسية مدتها 10 دقائق يمكنه حرق حوالي 30-50 سعرة حرارية. ومع ذلك، فإن هذا التقدير يستند إلى نشاط جنسي معتدل يستمر حوالي 20 دقيقة. يمكن أن تؤدي الجلسات الأكثر نشاطًا أو المطولة إلى زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة. أظهرت الدراسات أن النساء يميلن إلى حرق سعرات حرارية أقل من الرجال بسبب أصغر أجسادهن.
ما هي بعض الأنشطة المتعلقة بالجنس ؟
العلاقة الحميمة الجنسية تتضمن أنشطة مختلفة تحفز كلا الجانبين جسديًا وعاطفيًا. تشمل بعض الأنشطة الجنسية الشائعة:
التقبيل - التقبيل هو أحد أكثر الطرق حميمية ورومانسية للتعبير عن الحب والمودة. يمكن القيام بذلك مع أو بدون لسان وشفاه.
Prelude - Prelude يشير إلى أي نوع من الاتصال الجسدي قبل الجماع الذي يحفز الإثارة والإثارة. تشمل الأمثلة اللمس والمداعبة والتقبيل واللعق والمزيد.
الجماع - الجماع فعل اختراق يتضمن إدخال القضيب في المهبل (أو فتحة الشرج) من أجل المتعة. وهذا يتطلب حركات دفع وحركات إيقاعية.
الحضن - الحضن هو نشاط ما بعد الجنس يتضمن حبس بعضنا البعض عن كثب أثناء الراحة. يساعد هذا في الحفاظ على علاقة عاطفية بين الشركاء.
كيف يساعد الجنس على تحسين الصحة ؟
بصرف النظر عن حرق السعرات الحرارية، فإن الجنس له عدة فوائد أخرى للصحة العامة والرفاهية. فيما يلي بعض الطرق التي يكون فيها الجنس مفيدًا لصحتك:
يقلل من مستويات التوتر - يطلق الجنس هرمونات جيدة مثل الأوكسيتوسين والدوبامين، والتي تقلل التوتر والقلق. كما أنه يصرف انتباه الناس عن المخاوف والمشاكل اليومية.
يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي الجنس المنتظم إلى خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يعزز المناعة - الجنس المتكرر يحسن جهاز المناعة عن طريق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء. كما أنه يعزز إنتاج الأجسام المضادة التي تحارب العدوى.
يزيد متوسط العمر المتوقع. أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين يمارسون الجنس كثيرًا ما يعيشون لفترة أطول من أولئك الذين لا يمارسون الجنس. قد يكون هذا بسبب تحسين الصحة العقلية والجسدية.
يحسن العلاقات - العلاقة الحميمة الجنسية تقوي الروابط بين الشركاء وتحسن علاقاتهم. إنه يخلق إحساسًا بالثقة والحب والألفة. في الختام، الجنس ليس ممتعًا فحسب، بل أيضًا مفيدًا للصحة واللياقة البدنية. يحرق حوالي 3-5 سعرات حرارية في الدقيقة اعتمادًا على مستوى الشدة. تشمل الأنشطة المختلفة المتعلقة بالجنس التقبيل والمداعبة والجماع والعناق وما إلى ذلك. وتسهم هذه الإجراءات في تحسين الصحة والمناعة وطول العمر. لذا، حاول دمج الجنس المنتظم في روتينك من أجل حياة سعيدة وصحية!