قد تكون عملية إعادة الإدماج في الحياة المدنية صعبة بالنسبة للأفراد العسكريين الذين ظلوا بعيدين عن ديارهم لفترة طويلة. أحد أهم التعديلات التي يواجهونها هو إعادة هيكلة حياتهم الشخصية، بما في ذلك العلاقات الرومانسية. بمجرد فصلهم عن شركائهم لأشهر أو حتى سنوات، من الطبيعي أن تشعر بالانفصال وعدم اليقين بشأن كيفية أخذ ما تبقى. يمكن أن يسبب هذا القلق والتوتر وعدم اليقين بشأن المستقبل.
هناك عدة طرق يمكن لأفراد الخدمة من خلالها استعادة الأمن العاطفي عند العودة إلى العلاقة بعد نشر طويل. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يجب مراعاتها:
1. التواصل المفتوح: الصدق والشفافية ضروريان لإعادة بناء الثقة وإعادة التواصل مع الشريك. كن صادقًا بشأن مشاعرك وتجاربك أثناء الانتشار واستمع بعناية إلى شريكك. حاول ألا تلوم أو تلوم بعضكما البعض، ولكن ركز على فهم احتياجات ومشاكل بعضكما البعض.
2. ضع حدودًا: بعد الابتعاد لفترة طويلة، قد تحتاج إلى وقت للتكيف مع العلاقة الحميمة الجسدية. من الضروري وضع حدود واضحة حول الاتصال الجنسي واللمس، بالإضافة إلى التأكيد اللفظي. أخبر شريكك بما يجعلك مرتاحًا وغير مرتاح والتزم بهذه القيود.
3. اطلب الدعم: لا تمر بهذا الانتقال بمفردك ؛ اطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المعالجين أو الموارد عبر الإنترنت. يمكن أن تساعد مشاركة تجاربك مع الآخرين في التخفيف من مشاعر العزلة وتوفير معلومات قيمة حول كيفية التنقل في العلاقات.
4. التركيز على استعادة العلاقة الحميمة: تتطلب استعادة العلاقة الحميمة في العلاقة العمل والصبر والجهد. ركز على الإيماءات الصغيرة مثل إمساك الأيدي والعناق والمعانقة، وخذ وقتًا لإعادة الاتصال جسديًا وعاطفيًا وروحيًا. تذكر أن العلاقة الحميمة لا تعني بالضرورة الجنس. يمكن أن يكون دمج الأنشطة والتواريخ الجديدة طريقة ممتعة لإحياء الرومانسية.
5. لديك توقعات واقعية: توقع بعض المطبات على طول الطريق وأنت تتكيف مع العودة إلى المنزل وتحاول إعادة التكيف مع علاقتك. سيتغير كلا الشريكين بمرور الوقت وقد تكون هناك بعض آلام النمو أثناء محاولتك العثور على قدمك مرة أخرى. كن صبورًا مع نفسك وشريكك وكن على استعداد لتقديم تنازلات لجعل الأمور تعمل.
إعادة بناء الأمن العاطفي بعد الانتشار يتطلب التفاني والجهد.
من الممكن بناء علاقة قوية وصحية مع شريكك إذا كان الطرفان ملتزمين بالعمل معًا. كونهم منفتحين وصادقين وصبورين، يمكن للموظفين التغلب على أي صعوبات يواجهونها وخلق حياة سعيدة ومرضية في المنزل.
كيف يستعيد أفراد الخدمة الأمن العاطفي عند العودة إلى العلاقة بعد انتشار طويل ؟
ليس من السهل على الأفراد العسكريين استعادة الثقة والعلاقة الحميمة مع أفراد أسرهم بعد عودتهم من الانتشار. يمكن أن يكون لتجربة الحرب تأثير عميق على نفسية الشخص، مما يجعله يشعر بالانفصال أو الخدر أو القلق أو حتى الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، قد يكافحون للتحدث بشكل فعال عما عانوا منه أثناء نشرهم وكيف أثر عليهم عاطفياً.