ما هو القلق من الأداء ؟ يشير القلق من الأداء إلى خوف الشخص من عدم الأداء الجيد في حالة معينة، لا سيما فيما يتعلق بقدرته على تلبية معايير أو توقعات معينة. يمكن أن يظهر هذا بعدة طرق مختلفة، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر الظهور العام ومقابلات العمل والمسابقات الرياضية وحتى اللقاءات الجنسية. في حين أن النساء غالبًا ما يُنظر إليهن على أنهن أكثر عرضة لهذا النوع من الضغط بسبب التوقعات الاجتماعية الموضوعة عليهن حول المظهر والسلوك، فإن الرجال يختبرونه أيضًا عندما يتعلق الأمر بالنشاط الجنسي. في الواقع، تظهر الدراسات أن ما يصل إلى ثلث الرجال قد عانوا من شكل من أشكال الخلل الجنسي مرة واحدة على الأقل في حياتهم، وينبع هذا بالنسبة للكثيرين من مشاعر الشك الذاتي والقلق المرتبط بقدراتهم في السرير.
أسباب القلق من الأداء
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في القلق من الأداء، الجسدي والنفسي. جسديًا، يمكن ربط القلق من الأداء بالاختلالات الهرمونية، وأمراض مثل أمراض القلب أو السكري، وتعاطي المخدرات والكحول، والآثار الجانبية للأدوية. من الناحية النفسية، يمكن أن يكون القلق من الأداء ناتجًا عن التجارب السابقة للرفض أو النقد أو الصدمة وتدني احترام الذات والاكتئاب واضطرابات القلق والتوتر ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تلعب الأعراف الثقافية حول الذكورة والجنس دورًا في كيفية إدراك الرجال لأنفسهم جنسيًا، مما يؤدي إلى الشعور بالعار والإحراج إذا لم تتوافق مع مُثل معينة.
الممارسات الجنسية غير التقليدية والقلق من الأداء
بينما يربط العديد من الأشخاص القلق من الأداء بالممارسات الجنسية الشائعة، مثل الجماع الاختراقي، يمكن أن يحدث أيضًا في المواقف غير التقليدية. على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي الأعمال القصيرة مثل BDSM أو لعب الأدوار أو الجنس العام إلى زيادة مستويات الإثارة والإثارة، ولكنها يمكن أن تسبب أيضًا مشاعر الشك الذاتي أو الخوف من الحكم. قد يقلق الرجال الذين يشاركون في هذه الممارسات بشأن رضا شريكهم أو ما إذا كانوا «يعملون» بشكل صحيح، مما يؤدي إلى زيادة القلق أثناء المواجهات الحميمة.
الشك الجنسي في الذات والممارسات غير التقليدية
بالإضافة إلى القلق من الأداء، قد يعاني الرجال من الشك الجنسي في الذات، وهو مصطلح أوسع يشير إلى أي أفكار أو مشاعر سلبية تتعلق بحياتهم الجنسية أو قدراتهم. يمكن أن يشمل ذلك مخاوف بشأن الحجم أو القدرة على التحمل أو القدرة على التحمل أو المظهر أو حتى القدرة على إرضاء الشريك. يمكن أن تتفاقم هذه المشاعر بسبب الضغوط الاجتماعية المفروضة على الرجال فيما يتعلق بجاذبيتهم وجاذبيتهم، خاصة عند الانخراط في ممارسات جنسية غير تقليدية تتحدى الأدوار التقليدية للجنسين.
آليات التعامل مع القلق والشك الذاتي
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للرجال استخدامها لإدارة كل من القلق والشك الجنسي في الذات، بما في ذلك:
* تواصل علانية مع الشركاء حول التوقعات والرغبات
* ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوغا
* التماس العلاج أو المشورة من محترف مدرب
* تجريب أنواع مختلفة من الأنشطة الجنسية، لمعرفة ما هو الأفضل
* التركيز على المتعة، * المشاركة في إجراءات الرعاية الذاتية مثل ممارسة الرياضة، الأكل الصحي والنوم الكافي.
في حين أن هذا قد يبدو وكأنه عقبة لا يمكن التغلب عليها، لا ينبغي أن يملي القلق من الأداء والشك الجنسي على حياتك الجنسية. من خلال اتخاذ خطوات استباقية لمعالجة هذه المشكلات، يمكن للرجال استعادة السيطرة على علاقاتهم الحميمة وإيجاد طرق جديدة لاستكشاف أنفسهم والتعبير عن أنفسهم جنسيًا. يمكنهم بالصبر والممارسة والرحمة التغلب على هذه التحديات وإقامة روابط أقوى وأكثر إرضاءً مع شركائهم.
كيف يتعامل الرجال مع القلق والشك الجنسي في الذات في الممارسات الجنسية التقليدية وغير التقليدية ؟
قد يعاني الرجال من قلق الأداء والشك الجنسي في الذات في الممارسات الجنسية التقليدية وغير التقليدية لأسباب مختلفة، مثل نقص المعرفة بأجسادهم وردود أفعالهم، وتدني احترام الذات، والخوف من الفشل، وضغوط الأعراف والتوقعات الاجتماعية، والتجارب المؤلمة السابقة، ومشاكل الصحة البدنية أو العقلية الكامنة.