什么是对性能的担忧？
对性能的担忧是指个人担心在给定情况下表现不佳，特别是与满足某些标准或期望的能力有关。这可以通过许多不同的方式表现出来，包括但不限于公开露面，工作面试，体育比赛甚至性接触。尽管由于对外表和行为的社会期望，女性通常被认为更容易受到这种压力，但在性活动方面，男性也会经历这种压力。事实上，研究表明，多达三分之一的男性一生中至少经历过某种形式的性功能障碍，对许多人来说，这是由于自我怀疑和与他们在床上的能力有关的焦虑。性能焦虑的原因有几个因素可以促进性能焦虑的发展,包括身心焦虑。身体上对性能的担忧可能与激素失衡，诸如心脏病或糖尿病，吸毒和饮酒以及药物副作用等疾病有关。从心理上讲，对表现的担忧可能是由于过去的排斥经历，批评或创伤，自尊心低，抑郁，焦虑症，压力和其他心理健康问题引起的。此外，有关男性气质和性行为的文化规范在男性如何看待自己方面可能起作用，如果他们不符合某些理想，则会导致羞耻和尴尬感。非传统性行为和对性能的焦虑虽然许多人将对性能的焦虑与常见的性行为（例如穿透性交）联系起来，但在非传统情况下也可能发生。例如，诸如BDSM，角色扮演或公共性行为之类的短暂行为可能导致唤醒和唤醒水平的提高，但也可能导致自我怀疑或害怕谴责。参与这些做法的男性可能会担心伴侣的满意度，或者他们是否"正常工作"，这导致亲密会议期间的焦虑情绪增加。除了对表演的焦虑之外，男性还可能经历性自我怀疑，这是指任何与性或能力相关的负面思想或情绪的更广泛术语。这可能包括对大小，耐力，耐力，外观甚至取悦伴侣能力的担忧。这些感情可能会因男性对男性气质和吸引力的社会压力而加剧，尤其是在从事挑战传统性别角色的非传统性行为时。应对焦虑和自我怀疑的机制
有几种男性可以用来应对焦虑和性自我怀疑的策略，包括：
*与合作伙伴就期望和愿望公开沟通*练习放松技术, 例如深呼吸，冥想或瑜伽*从训练有素的专家那里寻求治疗或咨询
*尝试不同类型的性行为， 要了解什么是最有效的
*聚焦于乐趣， 而不是通过强调与技术的感觉和联系*参与自我保健程序，如运动、健康饮食和充足的睡眠。虽然这似乎是一个无法克服的障碍，但性能焦虑和性自我怀疑不应该决定他们的性生活。通过采取积极步骤解决这些问题，男性可以重新控制自己的亲密关系，并找到新的方法来探索和表达自己。通过耐心、实践和同情，他们可以克服这些挑战，与合作伙伴建立更牢固、更全面的联系。
男性如何应对常规和非传统性行为中的焦虑和性自我怀疑？
由于各种原因，例如缺乏对自己的身体和反应的了解，自尊心低下，对失败的恐惧，社会规范和期望的压力，过去的创伤经历以及潜在的身体或心理健康问题，男性可能会对正常和非传统性行为中的表现和性自我怀疑感到担忧。