العار الجنسي هو تجربة شائعة للعديد من الأشخاص الذين لديهم فتيات يشعرون بعدم الارتياح لمشاركتها مع الآخرين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقليل احترام الذات وانخفاض الثقة في غرفة النوم. ومع ذلك، يمكنك استعادة الثقة الجنسية من خلال اتخاذ خطوات لمعالجة الأسباب الجذرية لمشاعرك بالعار والعمل على قبول الشركاء والتواصل معهم علانية. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لبدء العمل.
التعرف على صنمك وفهمه: يمكن أن يكون تحديد سبب صنمك وفهم سبب جاذبيتك خطوة أولى مهمة نحو أن تكون أكثر راحة معه. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية.
تواصل مع المجتمعات ذات التفكير المماثل للحصول على الدعم: يمكن أن يساعدك الانضمام إلى المجموعات عبر الإنترنت أو حضور الأحداث حول المصالح الجنسية البديلة على التواصل مع الآخرين الذين يشاركونك رغبات مماثلة، مما يقلل من العزلة ويزيد من الثقة.
تواصل مع الشركاء الحاليين أو المحتملين: يمكن أن تساعدهم مناقشة فتاتك علانية مع الشركاء على فهمها والتكيف معها، مما يؤدي إلى زيادة العلاقة الحميمة والرضا. إذا كنت عازبًا، ففكر في الانفتاح بشأن تفضيلات المواعدة الخاصة بك لجذب تطابقات متوافقة.
ركز على المتعة والتواصل: التركيز على التجارب الممتعة أثناء ممارسة الجنس بدلاً من القلق من الأداء يمكن أن يقلل الضغط ويحسن المتعة. يمكن أن يؤدي تعلم أشكال جديدة من اللمس والتحفيز والمواقف أيضًا إلى زيادة الرضا.
ممارسة اليقظة والرحمة الذاتية: يمكن أن تساعد ممارسات اليقظة مثل التأمل واليوميات في تطوير صورة ذاتية إيجابية وقبول الذات. يمكن أن تعزز التأكيدات والعباءات المعتقدات الإيجابية عن نفسك وجسمك. تذكر أنه لا يوجد أحد مثالي: تذكر أن كل شخص لديه تفضيلات واحتياجات فريدة، ولا ينبغي لأحد أن يخجل من رغباته. احتضن التنوع وتجنب مقارنة نفسك بالآخرين.
ضع حدودًا واتفق على السلامة: ضع توقعات واضحة للعب الآمن والمتسق واحترم حدود بعضكما البعض. يتضمن ذلك الكشف عن أي مشاكل صحية أو مخاطر مرتبطة بوثنك.
من خلال اتخاذ هذه الخطوات، يمكنك استعادة الثقة الجنسية وخلق علاقة مرضية بلا خجل على أساس التفاهم والقبول المتبادلين. تذكر أن الأمر يتطلب وقتًا وجهدًا، لكن الطريق إلى مزيد من حب الذات والأصالة يستحق العناء.
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد أن تعرضت للعار بسبب فتياتي ؟
يمكن أن تهتز الثقة بالنفس الجنسية بسبب أشياء كثيرة، ولكن من المهم ألا تدع العار بشأن تفضيلاتك يقوض هذا. غالبًا ما تكون مشاعر الإحراج بشأن رغبات المرء ناتجة عن وصمة العار الاجتماعية أو الأعراف الثقافية أو المعتقدات الدينية. العار هو رد طبيعي على هذه الرسائل، لكن لا ينبغي أن يملي كيف ينظر الناس إلى أنفسهم جنسيًا.