يواجه الجنود العديد من التحديات التي تتطلب منهم التوازن بين حياتهم المهنية والشخصية أثناء الانتشار. أحد أكبر التحديات هو التغلب على التنافر العاطفي، والذي يشير إلى الصراع بين ما يشعرون به وكيف يتصرفون. قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص على الجنود لأنهم غالبًا ما يضطرون إلى قمع عواطفهم أثناء أداء واجباتهم.
من المهم للجنود إيجاد طرق لإدارة هذا التنافر حتى يتمكنوا من البقاء بصحة جيدة وفعالة.
سنستكشف بعض الاستراتيجيات التي يمكن للجنود استخدامها للتغلب على التنافر العاطفي عند الموازنة بين أولوياتهم المهنية والشخصية. سنناقش أيضًا الفوائد والمخاطر المرتبطة بكل استراتيجية.
الإلهاء
الإلهاء طريقة شائعة للجنود للتعامل مع التنافر العاطفي. عندما يشعر أحد أفراد الخدمة بالتضارب بشأن أفعاله، فقد يحاول تشتيت انتباهه من خلال التركيز على شيء آخر. يمكنه الاستماع للموسيقى أو مشاهدة فيلم. يمكن أن يساعد هذا في تخفيف الشعور بالذنب أو الحزن مؤقتًا.
هناك بعض المخاطر المرتبطة باستخدام الإلهاء كآلية للتكيف. إذا كان الجندي يعتمد بشكل كبير على المشتتات، فقد يخدر مشاعره. قد يفوتون أيضًا فرصًا لمعالجة مشاعرهم وحلها.
إذا أفرط الجندي في تشتيت الانتباه، فقد يعاني لاحقًا من الأرق أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى.
القمع
القمع يتضمن تجاهل أو إنكار المشاعر السلبية بوعي. يمكن للجندي الذي يستخدم القمع أن يخبر نفسه أنه لا يهتم بما يفعله، أو يتظاهر بأنه لا يزعجهم. يمكن أن يساعدهم ذلك على العمل على المدى القصير، ولكن يمكن أن يؤدي إلى آثار طويلة المدى.
يمكن أن يسبب قمع العاطفة أعراضًا جسدية مثل الصداع وتوتر العضلات وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل نفسية مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
هذه الظروف يمكن أن تتداخل مع قدرة الجندي على أداء واجباته.
التعبير
التعبير يتضمن الاعتراف ومشاركة مشاعرك. يمكن للجنود الذين يستخدمون التعبير الكتابة في مجلة أو التحدث إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة حول ما يشعرون به. كما يمكنهم المشاركة في جلسات العلاج الجماعي أو طلب المشورة المهنية.
هذه الاستراتيجية لها العديد من المزايا. التعبير عن المشاعر يمكن أن يقلل من التوتر ويعزز الشفاء. يمكن أن يخلق أيضًا علاقات أقوى بين الجنود وأحبائهم. هناك بعض المخاطر المرتبطة بالتعبير.
التعبير عن المشاعر علنًا يمكن أن ينتهك القواعد العسكرية أو يضر بسمعة الجندي.
قد لا يدعم بعض الناس صراعات الجندي العاطفية، والتي يمكن أن تجعل الأمور أسوأ.
التسامي
التسامي هو عندما يوجه الجندي عواطفه إلى العمل الإيجابي.
قد يتطوع الجندي الذي يشعر بالذنب بعد قتل مقاتل عدو للذهاب في دوريات إضافية أو تدريب المجندين. يساعدهم على تجنب الشعور بالذنب من خلال إعادة توجيه طاقتهم إلى شيء منتج. يمكن أن يكون التسامي استراتيجية مفيدة لأنه يسمح للجنود بتوجيه المشاعر السلبية إلى المخرجات الإيجابية. يمكن أن يساعدهم أيضًا على الشعور بمزيد من الكفاءة والسيطرة.
إذا أصبح التسامي مفرطًا، فقد يؤدي إلى الإرهاق أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى. يواجه الجنود العديد من التحديات التي توازن بين حياتهم المهنية والشخصية. أحد أكبر التحديات هو التغلب على التنافر العاطفي. تشمل بعض الاستراتيجيات لإدارة هذا الإلهاء والقمع والتعبير والتسامي. في حين أن هذه الاستراتيجيات لها فوائد ومخاطر، يجب على الجنود العثور على أفضل ما يناسبهم وطلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم وأفراد الأسرة. مع العناية والاهتمام المناسبين، يمكن للجنود إدارة عواطفهم والبقاء بصحة جيدة وفعالة في ساحة المعركة.
كيف يتعامل الجنود مع التنافر العاطفي عند الموازنة بين الأولويات المهنية والشخصية ؟
قد يجد الجنود صعوبة في التغلب على التنافر العاطفي بين أولوياتهم المهنية والشخصية بسبب المتطلبات المتضاربة لكلا الدورين. قد يشعرون بالذنب لعدم قدرتهم على تلبية احتياجات أسرهم أثناء الخدمة أو فقدان الأحداث المهمة في المنزل أثناء تواجدهم بعيدًا عن القاعدة. بالإضافة إلى ذلك، قد يكافحون من أجل العودة إلى الحياة المدنية بعد الانتشار المطول، مما قد يؤدي إلى الشعور بالعزلة والانفصال عن أحبائهم.