التفتيت العاطفي هو عندما يكون لدى الشخص مشاعر متعددة تجاه شيء ما أو شخص ما، غالبًا في وقت واحد. يمكن تجربة هذا في الحياة اليومية، مثل حب شريكك، ولكن أيضًا ينزعج لأنهم يتركون أحذيتهم دائمًا مستلقية. في الشراكات الرومانسية، قد تشعر أنك تعاني من الحب والشهوة والغيرة والإعجاب وخيبة الأمل والغضب والأمل وخيبة الأمل وما إلى ذلك دفعة واحدة. يمكن أن يزيد هذا التعقيد العاطفي من الغيرة في أوقات عدم اليقين النسبي. أحد أسباب ذلك هو أن الغيرة هي شعور غير مريح يسبب عدم الراحة. تعمل المشاعر على تحفيز السلوك لتخفيف الانزعاج. كلما كانت العاطفة غير سارة، كان تأثيرها على السلوك أقوى. ترتبط الغيرة أيضًا بالخوف من الخسارة. عندما يكون هناك قلق بالفعل بشأن فقدان الشريك، فإن إضافة المشاعر المتضاربة تزيد من تلك المشاعر السلبية وتزيد من فرص التصرف عليها.
سبب آخر هو أن التجزئة العاطفية تضيف الارتباك وتخلق التنافر المعرفي. قد لا تفهم سبب وجود العديد من المشاعر المختلفة، والتي يمكن أن تؤدي إلى الشك الذاتي والتفكير والأفكار غير العقلانية.
إذا كنت تشعر بالغيرة لأن شريكك يقضي الوقت مع شخص آخر، فقد تعتقد أنه لا يقدرك أو يحبك بما فيه الكفاية.
إذا شعرت أيضًا بالانجذاب إليهم أو استمتعت بصحبتهم، فإن هذه المشاعر تتعارض مع بعضها البعض وتسبب صراعًا داخليًا. هذا الاضطراب الداخلي يزيد من حدة الغيرة.
عندما نشهد مشاعر متعددة في نفس الوقت، فإننا نميل إلى إعطائها الأولوية بناءً على قوتها ومدتها. ستهيمن المشاعر الأقوى والأطول أمدًا على سلوكنا وتؤثر عليه أكثر. في أوقات عدم اليقين النسبي، عادة ما تكون الغيرة من أقوى المشاعر. يصبح المحرك الرئيسي للأفعال مثل التحقق من شخص آخر أو محاولة إدارته. على العكس من ذلك، فإن المشاعر الأخرى، مثل الإعجاب أو الانجذاب، بالمقارنة، تتلاشى في الخلفية باعتبارها أقل أهمية.
يمكن إدارة التجزئة العاطفية من خلال الاعتراف بكل مشاعرك وقبولها. اعترف بمشاعرك دون أن تحكم على نفسك على ذلك. يمكن أن يساعد التحدث إلى شخص تثق به بشأن حالتك العاطفية في وضع الأمور في نصابها الصحيح. تذكر أن الغيرة هي رد فعل طبيعي على التهديدات المتصورة، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن علاقتك سيئة أو خاطئة. التركيز على بناء الثقة والتفاهم من خلال التواصل المفتوح.
كيف يؤدي التجزئة العاطفية» الشعور المتزامن بأشياء مختلفة» إلى زيادة الغيرة أثناء عدم اليقين العلائقي ؟
التجزئة العاطفية هي عندما يعاني الشخص من مشاعر متضاربة في نفس الوقت. من خلال تجربة التجزئة العاطفية، يمكنك تجربة السعادة لإنجازات الشريك والخوف من فقدانها. في أوقات عدم اليقين النسبي، يمكن زيادة هذه المشاعر المتضاربة بسبب القلق وعدم اليقين. يمكن أن يؤدي هذا إلى مستويات شديدة من الغيرة، حيث يكافح الفرد لمعالجة المشاعر المتضاربة.