غالبًا ما يكون من الصعب على الأزواج الحفاظ على حياة جنسية صحية ونشطة بسبب عوامل مختلفة مثل إجهاد العمل والإرهاق والأطفال وقلة الوقت. ومع ذلك، عندما يقضون بعض الوقت بمفردهم أخيرًا، قد يشعرون بالتعب من جداولهم المحمومة ويضطرون إلى إعادة شحن بطارياتهم قبل أن يصبحوا مرهقين مرة أخرى. فكيف يمكن للأزواج التغلب على هذه الصعوبات واستعادة التواصل الجسدي والعاطفي بعد فترات طويلة ؟ فيما يلي خمس استراتيجيات يمكن أن تساعدهم على استعادة الطاقة بسرعة وأمان.
1) خطط للتواريخ العادية - يجب على الأزواج قضاء وقت منتظم مع بعضهم البعض، حتى لو كان ذلك مرة واحدة فقط في الأسبوع. من المهم تخصيص وقت للترابط الجيد خارج غرفة النوم حتى يتمكنوا من خلق الإثارة والترقب للعلاقة الحميمة اللاحقة. يمكن أن تكون التواريخ أي شيء من العشاء إلى مشاهدة فيلم في المنزل. المفتاح هو إعطاء الأولوية لاحتياجات بعضنا البعض والالتزام بقضاء الوقت معًا دون تشتيت الانتباه مثل الهواتف أو التلفزيون.
2) الرعاية الذاتية - تتضمن الرعاية الذاتية الاعتناء بنفسك عقليًا وجسديًا وروحيًا. وهذا يعني المشاركة في الأنشطة التي تعزز الاسترخاء والتمارين الرياضية والتغذية الجيدة. على سبيل المثال، يمكن للأزواج حضور فصل اليوغا أو المشي أو التأمل أو قراءة كتاب أو الانغماس في جلسة العلاج بالتدليك. ستزيد هذه الإجراءات من مستويات الطاقة وتعزز أنماط الحياة الصحية بشكل عام.
3) بدء المداعبة - المداعبة لا تعني فقط الجماع ؛ كما يشمل اللمس والتقبيل وأشكال أخرى من العلاقة الحميمة. يجب أن يقضي الأزواج المزيد من الوقت في استكشاف أجساد وعقول بعضهم البعض من خلال الأنشطة الحسية مثل العناق والمداعبة ومشاركة التخيلات الجنسية. يمكنهم أيضًا استخدام الألعاب الجنسية أو تجربة أوضاع جديدة للحفاظ على الأشياء جديدة ومثيرة.
4) التواصل علانية - التواصل الصادق أمر حيوي لأي علاقة، ولكن بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالجنس. يحتاج الأزواج إلى مناقشة رغباتهم وحدودهم وتوقعاتهم علانية. إذا شعر أحد الشركاء بالتعب الشديد أو الإرهاق من المشاركة، فعليه الإبلاغ عنها دون حكم أو خجل. يجب على كلا الشريكين الاستماع بنشاط وتقديم الدعم عند الاقتضاء.
5) وضع أهداف واقعية - يمكن أن تؤدي التوقعات غير الواقعية حول الأداء أو التردد إلى خيبة الأمل وخيبة الأمل. يجب على الأزواج وضع أهداف واقعية لحياتهم الجنسية والتركيز على الاستمتاع بالرحلة بدلاً من الانتقال إلى وجهتهم. يعزز هذا النهج الصبر والقبول ويسمح لهما بتقدير كل لحظة معًا، حتى لو لم تكن مناسبة لمثلهما الأعلى. في الختام، فترات الجفاف الطويلة بين الأزواج شائعة، ولكن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدهم على استعادة الطاقة بسرعة وأمان. من خلال التخطيط للمواعيد المنتظمة، وممارسة الرعاية الذاتية، وبدء المداعبة، والتواصل علانية وتحديد أهداف واقعية، يمكن للأزواج إحياء شغفهم وحميميتهم في أي وقت من الأوقات. تذكر أن العلاقات الصحية تتطلب جهدًا وتسوية واحترامًا.
كيف يستعيد الأزواج الطاقة بعد فترات جفاف طويلة ؟
غالبًا ما يشعر الأزواج الذين يعانون من الجفاف الجنسي لفترات طويلة بالانفصال عن بعضهم البعض بسبب نقص العلاقة الحميمة والمودة. يمكن أن يؤدي هذا إلى التوتر والاستياء، مما قد يؤثر سلبًا على علاقتهما ككل. لإعادة الاتصال واستعادة شغفهما، يجب على كلا الشريكين العمل على التواصل وبناء الثقة وخلق تجارب جديدة معًا تجمعهما معًا عاطفياً وجسديًا.