الثقة الجنسية غالبًا ما تكون هشة ويمكن تدميرها بسهولة من خلال التجارب السلبية مثل الإحراج أو النقد أو العار المرتبط بالتخيلات أو الرغبات أو الأوتاد. قد لا يبدو أن هناك طريقة للتغلب على هذه العقبات، لكن هذه المقالة ستوفر بعض الاستراتيجيات لاستعادة ثقتك الجنسية.
الخطوة الأولى في استعادة الثقة الجنسية هي الاعتراف بأنك لست وحدك في الأوهام أو الرغبات أو الأوغاد التي قد يجدها الآخرون غير عادية أو من المحرمات. هذه المصالح شائعة بين الناس من جميع الأعمار والأجناس والأعراق والتوجهات الجنسية. يجب ألا تتردد أبدًا في استكشاف أو تجربة رغباتك الفريدة. من المهم أن تتذكر أن ما يثيرك طبيعي تمامًا، حتى لو كان مختلفًا عن من حولك. ثانيًا، حدد السبب الجذري لمشاعرك بالعار أو الإحراج أو النقد. ربما سخرت منك عندما كنت طفلاً لتعبيرك عن اهتمامك بشيء جعلك غير مرتاح ؟ ربما شخص قريب منك قد حكم بشكل غير عادل رغباتك ؟ بمجرد أن تفهم من أين تأتي هذه المشاعر، يمكنك البدء في العمل من خلالها. تذكر أن كل شخص يستحق الاحترام بغض النظر عن تفضيله الجنسي.
التالي، ركز على إيجاد شركاء داعمين يقبلون احتياجاتك ويتحققون من صحتها دون حكم. ابحث عن الأشخاص الذين يشتركون في الاهتمامات المشتركة، أو يستكشفون اهتمامات جديدة معًا. تواصل بصراحة حول ما تهتم به واطلب منهم الرد بالمثل. كن صادقًا بشأن أي مخاوف أو مخاوف حتى لا تصبح حواجز أمام العلاقة الحميمة في المستقبل. تعلم إشارات غير لفظية مثل لغة الجسد وتعابير الوجه أثناء ممارسة الجنس لتعميق العلاقة مع بعضها البعض.
إذا لزم الأمر، يمكنك أيضًا طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج المتخصص في الحياة الجنسية توفير التوجيه والأدوات للتنقل في المشاعر المعقدة، مما يساعد على تحسين احترام الذات بمرور الوقت.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن تمكين حضور الحلقات الدراسية المتعلقة بـ BDSM (العبودية والانضباط/الهيمنة والخضوع) أو kink أو ثقافة LGBTQ + أو مواضيع أخرى خارج المعايير الأساسية.
أخيرًا، مارس تقنيات التأمل اليقظ يوميًا لتطوير عالم داخلي من شأنه تحسين الصحة العقلية بشكل عام، ولكن بشكل خاص زيادة الثقة عند استكشاف الاهتمامات المحرمة بأمان في العلاقات. يتضمن ذلك التركيز على التنفس والوضعية والأحاسيس الجسدية والأفكار في نفس الوقت حتى الوصول إلى حالة من الوعي الهادئ - بشكل مثالي قبل الانخراط في أنشطة جنسية تتطلب الشجاعة أو الضعف، مثل سيناريوهات الأدوار أو تجربة مواقف جديدة. بفضل الصبر والتفاني في شفاء الجروح القديمة، يمكنك استعادة الثقة في نفسك واستعادة السيطرة على متعتك مرة أخرى! تقدم هذه المقالة العديد من الاستراتيجيات لاستعادة الثقة الجنسية بعد التعرض للعار أو الإحراج أو النقد فيما يتعلق بالتخيلات أو الرغبات أو الأوتاد. تذكر أن كل شخص يستحق الاحترام، بغض النظر عن احتياجاته الفريدة، مع البحث عن شركاء داعمين يقبلون دون حكم. اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر ومارس اليقظة بانتظام لتعزيز الوعي الذاتي والرفاهية قبل متابعة الملذات مرة أخرى بشكل أكثر ميلًا إلى المغامرة.
كيف يمكنك استعادة الثقة الجنسية من خلال تجربة الخجل أو الإحراج أو النقد فيما يتعلق بالتخيلات أو الرغبات أو الأوثان ؟
يمكن إعادة الثقة الجنسية من خلال التفكير الذاتي واستكشاف الحدود الشخصية والتواصل مع الشركاء وتنمية صورة الجسم الإيجابية. قد يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا، ولكن يمكن لأي شخص التغلب على مشاعر الخجل أو الإحراج المتعلقة بحياته الجنسية. يمكن أن يساعد الاعتراف باحتياجاتك وتفضيلاتك في بناء الثقة والألفة في العلاقة، مما يسمح بحوار مفتوح حول التجارب السابقة والاكتشافات الجديدة.