الثقة الجنسية جانب مهم من العلاقات الصحية. ومع ذلك، عندما يستجيب شريكك سلبًا لرغباتك، قد يكون من الصعب استعادة تلك الثقة. الأسباب الأكثر شيوعًا لرد الفعل هذا هي الخوف أو الخجل أو الشعور بالذنب أو نقص المعرفة أو الخبرة أو الانزعاج أو حتى الصدمة من التجارب السابقة. في هذه المواقف، يمكن أن يساعدك التفكير الذاتي والتواصل المفتوح على فهم احتياجاتك بشكل أفضل وبناء الثقة الجنسية مرة أخرى.
التأمل الذاتي: يتضمن التأمل الذاتي تحليل أفكارك ومشاعرك ومعتقداتك عن نفسك وجسدك وحياتك الجنسية. يساعد هذا في تحديد الأنماط التي قد تساهم في انخفاض الثقة الجنسية وتطوير وجهات نظر جديدة حول هذه القضايا. اسأل نفسك كيف أثرت تربيتك وخلفيتك الثقافية على وجهات نظرك حول حياتك الجنسية. استكشف علاقتك بالحب والحميمية والمتعة والحدود والموافقة. فكر في أي رسائل سلبية يتم تلقيها تتعلق بالجنس وكيف تؤثر على سلوكك الحالي. حدد المناطق التي تشعر فيها بعدم الأمان وحاول احتضانها.
التواصل: التواصل المفتوح مع شريكك سيساعدك على التعبير عن رغباتك دون خوف أو خجل. استمع بنشاط إلى وجهة نظرهم وتجنب الاتهامات أو النقد. شارك نقاط ضعفك ومخاوفك وآمالك في العلاقات، مما يسمح لهم برؤية الصورة بأكملها. التعرف على اختلافات بعضنا البعض، وتقدير وجهات نظر بعضنا البعض الفريدة، وإيجاد أرضية مشتركة. جرب أنشطة جديدة معًا لاستكشاف طرق مختلفة للتعبير الجنسي. فكر في طلب الدعم المهني إذا لزم الأمر.
الممارسة: ممارسات الرعاية الذاتية والنشاط البدني والتأمل واليقظة يمكن أن تزيد الثقة وتقلل من التوتر. احتضن إيجابية جسمك وحياته الجنسية من خلال ارتداء ملابس مريحة، وممارسة المتعة الذاتية، واستكشاف الأدب/الوسائط المثيرة، والانخراط في سلوكيات حميمة صحية. ابحث عن تأكيدات إيجابية ونماذج يحتذى بها وموجهين يتحققون من رغباتك. تحلى بالصبر مع نفسك ؛ إعادة بناء الثقة يتطلب وقتا وجهدا. تذكر أن بناء الثقة الجنسية يتطلب التأمل والتواصل والممارسة والصبر. إذا لزم الأمر، اطلب الدعم من الأصدقاء/العائلة أو المستشارين أو المعالجين الموثوق بهم. من خلال التفاني والشجاعة والرحمة، يمكنك إعادة اكتشاف حياتك الجنسية وتقوية علاقتك مع شريكك.
الثقة الجنسية
كيف تستعيد الثقة الجنسية بعد أن يتفاعل الشريك سلبًا مع الرغبات ؟
من الطبيعي تمامًا أن يكون لدى الناس تفضيلات ورغبات جنسية مختلفة، ولكن قد يكون من الصعب عندما لا يشارك شريكهم هذه المصالح. قد يستغرق الأمر وقتًا لمعالجة رد الفعل هذا بشكل كامل والشعور بالراحة للمضي قدمًا في العلاقة الحميمة. هناك العديد من الخطوات التي يمكن أن تساعد الناس على استعادة ثقتهم الجنسية، بما في ذلك البحث عن استشارات مهنية، وتعلم هوايات أو أنشطة جديدة، والمشاركة في ممارسات الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل والأكل الصحي.