القلق من الأداء هو اضطراب نفسي شائع يؤثر على كل من الرجال والنساء. يمكن أن يحدث هذا في أي سياق حيث يتعين على الشخص أن يؤدي أداءً جيدًا، مثل أثناء الامتحانات والمقابلات والخطابة والأحداث الرياضية وحتى الجنس. يحدث القلق الجنسي عندما يعاني الناس من القلق بشأن قدرتهم على الانتصاب أو القذف أو النشوة الجنسية أو الاستمتاع بأنفسهم أثناء النشاط الجنسي. يمكن أن يؤدي هذا القلق إلى أعراض جسدية مثل خفقان القلب والتعرق والاهتزاز وصعوبة التنفس. يمكن أن يكون للقلق من الأداء أيضًا عواقب عقلية سلبية، بما في ذلك الشك الذاتي وانخفاض الثقة والعار. تشير الثقة الجنسية إلى الإيمان بقدرة المرء على إرضاء شريكه وتجربة المتعة أثناء اللقاءات الجنسية. قد يقلق الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة الجنسية بشأن إرضاء شركائهم، ويخشون الرفض ويتجنبون العلاقة الحميمة تمامًا. تظهر الدراسات أن الرجال الذين يعانون من قلق النشاط الجنسي يميلون إلى أن يكون لديهم مستويات أقل من الثقة الجنسية من أولئك الذين لا يعانون منها. قد تكون النساء اللواتي يعانين من مشاكل النشاط الجنسي أقل ثقة بشأن حياتهن الجنسية، مما يؤدي إلى تقليل الاهتمام بالجنس وانخفاض الرضا أثناء الجماع. هناك العديد من العوامل التي تساهم في القلق من النشاط الجنسي وانخفاض الثقة الجنسية. وتشمل هذه التجارب السابقة والصدمات والرسائل الثقافية حول أدوار وتوقعات الجنسين وقضايا صورة الجسد وقضايا العلاقة والتوتر. على سبيل المثال، إذا كان شخص ما قد مر بتجربة جنسية سلبية في الماضي، فقد يطور نظرة سلبية عن نفسه وقدراته الجنسية. وبالمثل، يمكن للمعايير الثقافية حول الذكورة أو الأنوثة أن تضغط على الناس لتلبية توقعات معينة حول السلوك الجنسي، مما يجعلهم يشعرون بالخجل أو الإحراج إذا لم يستوفوا هذه المعايير. يمكن أن تؤثر مشكلات صورة الجسد مثل الشعور بعدم الجاذبية أو عدم الكفاية على الثقة الجنسية، خاصة بالنسبة للنساء. يمكن أن تؤدي مشاكل العلاقة مثل الخيانة الزوجية أو صعوبات التواصل أيضًا إلى القلق من الأداء وانخفاض الثقة الجنسية.
تشمل خيارات العلاج للقلق من الأداء الجنسي وانخفاض الثقة الجنسية العلاج والأدوية وتغيير نمط الحياة وتقنيات الاسترخاء. يمكن أن يساعد العلاج الأشخاص في تحديد الأسباب الجذرية لقلقهم والعمل من خلال المشكلات الأساسية. يمكن للأدوية مثل مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق أن تخفف الأعراض أيضًا. يمكن لتعديلات نمط الحياة مثل التمارين والتغييرات الغذائية واستراتيجيات إدارة الإجهاد تحسين الصحة العامة وتقليل مستويات القلق. يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي في إدارة الأعراض الجسدية المرتبطة بالقلق.
ما هي العلاقة بين القلق من الأداء والثقة الجنسية ؟
القلق من الأداء هو تجربة شائعة لكثير من الناس ويمكن أن يكون سببها عوامل مختلفة مثل التوتر والشك الذاتي والخوف من الفشل أو القلق من صورة الجسم. يمكن أن يؤثر هذا النوع من القلق سلبًا على التجارب الجنسية للأشخاص، بما في ذلك قدرتهم على الاستمتاع باحتياجاتهم والتواصل معها خلال اللحظات الحميمة مع الشركاء. من ناحية أخرى، تشير الثقة الجنسية إلى شعور الشخص بالثقة بالنفس والراحة والتمكين في الأنشطة الجنسية.