الإجهاد النفسي هو رد فعل عاطفي يحدث عندما يدرك الشخص مطالب أو ضغوط من العالم الخارجي. يمكن أن يؤثر الإجهاد سلبًا على حياة الناس إذا أصبح مزمنًا، مما يؤدي إلى مشاكل صحية جسدية وعقلية. عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الرومانسية، يمكن أن يؤثر التوتر على الأزواج، مما يجعلهم بعيدين وغير مهتمين ببعضهم البعض. تُعرف هذه الظاهرة باسم «قمع الإجهاد»، حيث يقلل الإجهاد من الانجذاب بين الشركاء، مما يجعلهم أقل عرضة لبعضهم البعض جسديًا وعاطفيًا. آثار قمع الإجهاد بعيدة المدى ؛ فهي تؤثر على مستويات الرضا العام عن العلاقات، وأساليب الاتصال، وحتى على قدرات صنع القرار.
يمنع الإجهاد الانجذاب بسبب تأثيره على الجهاز الحوفي في الدماغ، والذي ينظم المشاعر والسلوكيات المرتبطة بالتزاوج والتكاثر. في المواقف العصيبة، ينشط الجهاز الحوفي الجهاز العصبي الودي، ويطلق هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول في الجسم. تقوم هذه الهرمونات بإعداد الجسم للعمل، ولكنها في نفس الوقت تقمع الرغبة الجنسية والرغبة في التزاوج. بالإضافة إلى ذلك، يقلل الإجهاد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، ويقلل من الرغبة الجنسية، ويزيد من العدوانية - كل العوامل التي تعيق العلاقة الحميمة والجذب. يقلل الإجهاد أيضًا من إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال، مما يقلل من اهتمامهم الجنسي.
بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية، فإن الإجهاد له آثار نفسية تقمع الانجذاب. يؤدي الإجهاد المزمن إلى الإرهاق والتعب والقلق، مما يجعل الناس أقل عرضة للانخراط في الأنشطة التي تتطلب جهدًا أو تركيزًا. يمكن أن يشعر الشركاء أيضًا بالإرهاق من مسؤولياتهم، مما يؤدي إلى تخليهم عن بعضهم البعض وتجنب اللحظات الحميمة. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى عدم الثقة والاستياء والغضب، مما قد يضر بالثقة في العلاقة. أخيرًا، يمكن أن يسبب الإجهاد ضعف الإدراك، مما يجعل من الصعب على الناس معالجة المشاعر بشكل فعال، مما يؤدي إلى تقليل التعاطف والتفاهم بين الشركاء.
آثار قمع الإجهاد ضارة بالعلاقات، خاصة إذا تركت دون رادع. يمكن للأزواج الذين يعانون من إجهاد مزمن أن يصبحوا منفصلين وبعيدين وحتى معاديين لبعضهم البعض. يؤدي هذا النقص في الاتصال إلى فقدان العلاقة الحميمة والانجذاب الجنسي، مما يترك الأزواج يشعرون بالتعاسة وعدم الرضا عن علاقتهم. ونتيجة لذلك، قد يسعون للحصول على دعم خارجي أو إنهاء علاقتهم تمامًا.
لمنع قمع الإجهاد، يحتاج الأزواج إلى تحديد أسبابه ومعالجتها مبكرًا. يجب أن يعطوا الأولوية للرعاية الذاتية، والمشاركة في تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل، والحفاظ على نمط حياة صحي. يجب أن يكون الزوجان منفتحين بشأن احتياجاتهما وأن يعملوا معًا لحل النزاعات دون لوم أو انتقاد. أخيرًا، يجب عليهم وضع حدود وأولويات لإدارة الإجهاد بشكل فعال. من خلال النهج الصحيح، يمكن للأزواج التغلب على التوتر وإحياء شغفهم ببعضهم البعض، وخلق علاقات مرضية ومرضية. في الختام، يقمع الإجهاد النفسي الانجذاب في العلاقات المستقرة بسبب آثاره على الجهاز الحوفي في الدماغ والهرمونات وعلم النفس. لمنع هذه الظاهرة، يجب على الأزواج اتخاذ خطوات استباقية لرعاية أنفسهم، والتواصل بشكل فعال، وإعطاء الأولوية لرفاهية علاقاتهم. من خلال القيام بذلك، يمكنهم إنشاء رابطة قوية تدوم من خلال أي مشكلة.
كيف يقمع الإجهاد النفسي الانجذاب حتى في العلاقات المستقرة الأخرى ؟
يمكن أن يؤثر الإجهاد النفسي على الانجذاب الرومانسي والجنسي بطرق مختلفة يمكن أن تؤدي إلى قمعه حتى في العلاقات المستقرة الأخرى. تتمثل إحدى الطرق في زيادة مستويات الكورتيزول المرتبطة بالتوتر. وجد أن الكورتيزول يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون لدى كل من الرجال والنساء، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية والدافع الجنسي.