كيف يمكن لهزات الجماع أن تساعدك في تخفيف التوتر وتحسين صحتك العقلية

النشوة الجنسية هي رد فعل متعة مكثف يحدث أثناء النشاط الجنسي، وعادة ما ينطوي على تحفيز جسدي للأعضاء التناسلية أو الحلمات. غالبًا ما يكون هذا مصحوبًا بمشاعر النشوة والاسترخاء والرضا. في الآونة الأخيرة، وجد العلماء أن هزات الجماع يمكن أن توفر أيضًا راحة مؤقتة من التوتر والعواطف السلبية مثل الخوف والغضب والحزن. يبدو أن هذا التأثير يرجع إلى إطلاق الأوكسيتوسين والدوبامين والسيروتونين والإندورفين والناقلات العصبية الأخرى في الدماغ، مما قد يسبب حالة من الهدوء والرفاهية. في بعض الحالات، قد يستمر تأثير إعادة الضبط لعدة ساعات بعد ذلك. يُعتقد أن هزات الجماع المنتظمة يمكن أن تساعد في تقليل القلق المزمن وتحسين الصحة العقلية بشكل عام. هناك العديد من الطرق لتحقيق النشوة الجنسية، بما في ذلك الاستمناء والجماع والتحفيز اليدوي والجنس الفموي. يجد بعض الناس الأمر أسهل من غيرهم، اعتمادًا على العمر ومستويات اللياقة البدنية والهرمونات وعلم الوراثة. يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على توقيت وشدة النشوة الجنسية، مثل مستويات الإثارة وديناميكيات العلاقة والصحة العقلية وتعاطي المخدرات والبيئة.

على سبيل المثال، قد تعاني النساء من هزات الجماع المتعددة عندما يشعرن بالراحة والراحة مع شريكهن. ومع ذلك، يميل الرجال إلى أخذ المزيد من الوقت والجهد للوصول إلى الذروة، خاصة إذا كان لديهم الكثير من الكحول أو الكافيين.

لا يزال علم النشوة الجنسية غير مفهوم تمامًا، لكن يعتقد الباحثون أن هذا ينطوي على تفاعلات معقدة بين الجهاز العصبي والهرمونات والمواد الكيميائية في الدماغ. أثناء النشوة الجنسية، تتوسع الأوعية الدموية للقضيب والمهبل وتنقبض العضلات بشكل إيقاعي. يزداد الخفقان، ويصبح التنفس ضحلًا، وتصبح الغدد العرقية نشطة. بعد ذلك، غالبًا ما يكون هناك شعور بالرضا والاسترخاء، بالإضافة إلى انخفاض هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. هذا يجعل هزات الجماع مفيدة للصحة الجسدية والعاطفية. في الختام، يمكن أن توفر هزات الجماع راحة قصيرة المدى للمشاعر السلبية وتساهم في الرفاهية على المدى الطويل. من السهل تحقيقها من خلال مجموعة متنوعة من الأنشطة وهي مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر. ومع ذلك، قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية بسبب الحالات الطبية أو الحواجز النفسية. إذا كنت تكافح، فاستشر طبيبك أو طبيبك للحصول على المشورة بشأن تحسين الوظيفة الجنسية.