يواجه الأزواج العسكريون تحديات فريدة عندما يتعلق الأمر بالتحكم في المسافة والانفصال خلال المهام الطويلة. أحد أصعب أجزاء الابتعاد عن بعضنا البعض هو الحفاظ على علاقات صحية، بما في ذلك العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الأزواج العسكريين على التغلب على هذه المشكلة والحفاظ على حبهم حتى عندما يتم فصلهم. فيما يلي بعض النصائح للبقاء على اتصال أثناء النشر:
1. الاتصال هو المفتاح: التواصل بانتظام مع الشريك عبر الرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية أو محادثات الفيديو أو وسائل التواصل الاجتماعي. يساعد في الحفاظ على رابطة قوية ويتيح لهم معرفة أنهم دائمًا في ذهنك. شارك أفكارك ومشاعرك وتجاربك مع بعضكما البعض لتشعر بأنك أقرب، حتى لو كنت على بعد عدة كيلومترات.
2. خطط للتواريخ العادية: حتى لو كنت على مسافة، فحاول تخصيص وقت لبعضكما البعض. سواء كانت ليلة فيلم افتراضية أو موعد عشاء، فإن التخطيط لليالي منتظمة يساعد في الحفاظ على الأشياء جديدة ومثيرة. كما أنه يوفر إحساسًا بالحياة الطبيعية والروتينية فيما يمكن أن يكون بيئة فوضوية.
3. إرسال حزم الرعاية: يمكن أن يساعد إرسال حزم الرعاية المليئة بالهدايا والصور والملاحظات في سد الفجوة بينكما. قم بتضمين شيء مميز من مكان وجودك، بالإضافة إلى الأشياء الشخصية مثل المستحضر أو الكولونيا/العطور أو غسيل الجسم. تُظهر هذه الإيماءات الصغيرة رأيك فيها ويمكن أن تعيد ذكريات جميلة عن الأوقات السعيدة معًا.
4. الأهداف المحددة: غالبًا ما تواجه الحياة العسكرية تحديات غير متوقعة، لذا فإن وضع أهداف واقعية معًا يمكن أن يساعد في توفير الهيكل والتحفيز أثناء الانتشار. سواء كان الأمر يتعلق بتوفير المال لقضاء عطلة مستقبلية أو الحصول على ترقية، فإن وجود شيء تتطلع إليه سيساعدك على البقاء مركزًا ومشاركًا.
5. مراقبة اللياقة البدنية: النشاط البدني مهم للصحة العقلية، ولكنه يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر والقلق أثناء الانتشار. شجع بعضكما البعض على ممارسة الرياضة بانتظام ومشاركة النصائح حول كيفية الحفاظ على لياقتك أثناء الابتعاد عن المنزل. لن يجلب لك هذا فوائد فردية فحسب، بل سيعزز علاقتك أيضًا من خلال إظهار الالتزام بالعناية بصحة بعضكما البعض.
6. ممارسات الرعاية الذاتية: تعتبر الرعاية الذاتية أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الاستقرار العاطفي أثناء الانتشار. تأكد من أن تأخذ الوقت الكافي لنفسك للاسترخاء أو التأمل أو القراءة أو ممارسة اليوجا. سيسمح لك ذلك بالتعامل بشكل أفضل مع أي شعور بالوحدة أو القلق الذي قد ينشأ. يمكن أن يمنحك أيضًا المزيد من الطاقة لتخصيصها لشريكك عندما يكون في أمس الحاجة إليها.
7. تحلى بالصبر والتفهم: افهم أن النشر يمكن أن يكون تحديًا لجميع المعنيين - حتى أولئك الذين لا يتعين عليهم التعامل مع الفصل الجسدي. إذا كنت تشعر بالوحدة أو القلق، فتحدث إلى شريكك حول هذا الموضوع بصراحة وصدق. إنهم يريدون دعمك خلال هذا الوقت الصعب، لذا كن مستعدًا للاستماع ومناقشة جميع القضايا معًا.
8. خطة إعادة التوحيد: النشر ليس سهلاً أبدًا، لكن التخطيط المسبق لإعادة التوحيد يمكن أن يساعد في تخفيف بعض التوقعات والقلق. تحدث عما تريد القيام به عندما تعود معًا - سواء كانت عطلة أو موعدًا خاصًا أو مجرد وقت ممتع في المنزل. يساعد وضع الخطط كلا الطرفين على الشعور بمزيد من التواصل والاستثمار في المستقبل.
9.Seek المساعدة المهنية إذا لزم الأمر: في بعض الأحيان يمكن أن تؤثر المسافة والانفصال على الصحة العقلية، مما يؤدي إلى الاكتئاب أو القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). لا تتردد في طلب المساعدة المهنية إذا كنت أنت أو شريكك تكافح عاطفياً. يقدم الجيش خدمات استشارية يمكن أن توفر موارد قيمة ودعمًا طوال فترة الانتشار.
ما هي الاستراتيجيات التي تستخدمها الأزواج العسكرية للتحكم في المسافة والانفصال خلال المهام الطويلة ؟
غالبًا ما يستخدم الأزواج العسكريون مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات للتعامل مع تحديات التسريح الطويلة التي تأتي مع التزامات الخدمة الخاصة بهم. تتمثل إحدى الاستراتيجيات الشائعة في الحفاظ على التواصل المنتظم من خلال المكالمات الهاتفية ومحادثات الفيديو ورسائل وسائل التواصل الاجتماعي. يساعد في الحفاظ على اتصال الزوجين عاطفياً ويسمح لهما بمشاركة أخبار عن حياتهما. نهج آخر هو متابعة الهوايات أو المشاريع في المنزل أثناء وجود الشريك بعيدًا.