هناك فهم متزايد بين علماء النفس بأن أفراد مجتمع الميم يواجهون ضغوطًا كبيرة بسبب هويتهم. ويكافح العديد من هؤلاء الناس لمواجهة المواقف والمعتقدات السلبية للمجتمع، ولا سيما في الطوائف الدينية. يمكن أن يؤدي إلى ضائقة عاطفية واكتئاب وقلق وتعاطي المخدرات وحتى الانتحار.
طور بعض الأشخاص آليات مواجهة تسمح لهم بالتعامل مع هذا الضغط وتطوير المرونة. تشمل هذه الاستراتيجيات السعي للحصول على الدعم من المجموعات المؤكدة، وتنمية التعبير الإيجابي عن الذات، وممارسة التأمل اليقظ، وممارسة الرياضة، والبقاء على اتصال بأحبائهم.
العثور على دعم من مجموعات الموافقة
تتمثل إحدى استراتيجيات إدارة الإجهاد في العثور على دعم من المجموعات المعتمدة. هذه مساحات آمنة حيث يمكن لأفراد مجتمع الميم العثور على القبول والتحقق والفهم. يمكن للمشاركين مشاركة تجاربهم والحصول على الدعم وتعلم مهارات جديدة للتنقل في المواقف الصعبة. يمكنهم أيضًا الوصول إلى موارد الصحة العقلية والمساعدة العملية مثل المساعدة القانونية أو فرص العمل. من خلال التواصل مع أولئك الذين يفهمون نضالاتهم، يمكنهم تكوين شعور بالمجتمع والملكية.
زراعة التعبير الإيجابي
استراتيجية أخرى هي ممارسة التعبير الإيجابي. وهذا يشمل إعادة صياغة الأفكار السلبية بنشاط إلى أفكار أكثر إيجابية.
إذا قال أحدهم لنفسه «أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية» أو «أنا لا أنتمي»، فيمكنه مقارنته بـ «أنا مستحق» أو «أنا أنتمي». من خلال تحدي الرسائل الضارة من العائلة أو الأصدقاء أو الأعراف الثقافية، يمكن لأفراد مجتمع الميم تطوير إحساس أقوى بالهوية وتقدير الذات.
ممارسة التأمل اليقظ
التأمل اليقظ هو آلية فعالة أخرى للتأقلم. إنه يعني الاهتمام باللحظة الحالية دون حكم وتفسير. من خلال الممارسة المنتظمة، يمكن أن يقلل ذلك من مستويات القلق والتوتر، ويحسن التركيز والتنظيم العاطفي. تشير بعض الدراسات إلى أن التأمل اليقظ يمكن أن يغير بنية الدماغ، مما يسهل إدارة التوتر بمرور الوقت.
ممارسة الرياضة
ثبت أن التمارين لها العديد من فوائد الصحة العقلية. يطلق النشاط البدني المنتظم الإندورفين، مما يخلق مشاعر الرفاهية والسعادة. كما يمكن أن يصرف الانتباه عن الضغوط اليومية ويعزز التفاعل الاجتماعي. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أو غيرها من التمارين البدنية الأشخاص من مجتمع الميم على التواصل مع أقرانهم وبناء المرونة.
ابق على اتصال بأحبائك
البقاء على اتصال بأحبائك هو عنصر مهم في المرونة. يوفر الدعم الاجتماعي الراحة العاطفية والتحقق من الصحة والمساعدة العملية في الأوقات الصعبة. يمكن لأفراد مجتمع الميم أن يجدوا الراحة في التحدث إلى أفراد الأسرة الذين يقبلونهم، أو مقابلة أشخاص جدد من خلال تأكيد المجموعات. يمكنهم أيضًا اللجوء إلى مجتمعات الإنترنت مثل Reddit أو Facebook للحصول على الدعم والاتصال.
يواجه أفراد مجتمع الميم ضغوطات كبيرة بسبب المواقف والمعتقدات السلبية في المجتمعات الدينية.
يمكنهم تطوير المرونة من خلال طلب الدعم من المجموعات المؤكدة، وتنمية التعبير الإيجابي عن الذات، وممارسة التأمل اليقظ، وممارسة الرياضة والبقاء على اتصال بأحبائهم. باستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكنهم إدارة التوتر وتحسين صحتهم العقلية بشكل عام.
ما هي آليات المواجهة التي تمكن المثليين من التعامل مع التوتر وتطوير المرونة في بيئة دينية غير معتمدة ؟
إحدى آليات التأقلم التي حددها الباحثون هي القبول الذاتي. عندما يتمكن أفراد مجتمع الميم من تبني هويتهم وإدراك أنهم يستحقون وقيمتهم بغض النظر عن توجههم الجنسي أو هويتهم الجنسية، يمكن أن يساعدهم ذلك على الشعور بمزيد من القوة وأقل عرضة للضغوط الخارجية. وهناك آلية هامة أخرى هي الدعم الاجتماعي.