كيف تكشف الحواجز عن مخاوف خفية من الخسارة أو الفشل أو عدم الكفاية هو سؤال مثير للاهتمام تمت دراسته على نطاق واسع في علم النفس والبحوث الاجتماعية. ستنظر هذه المقالة في كيفية كشف أنواع مختلفة من الحواجز عن هذه المخاوف العميقة الجذور. سنبدأ ببعض المباني حول ماهية الحواجز، ثم أمثلة واقعية. ثم ننظر في سبب ظهورها وكيف تظهر. وأخيرا، سننظر في استراتيجيات للتغلب على هذه العقبات والتغلب عليها. ما هي الحواجز ؟
الحاجز هو شيء يتعارض مع التقدم أو النجاح. يمكن أن تكون جسدية أو عقلية أو عاطفية أو ظرفية. قد تشمل الحواجز المادية الجدران والأسوار والجبال والأنهار والاختناقات المرورية والأماكن المزدحمة أو الطرق المكسورة. قد تشير الحواجز العقلية أو العاطفية إلى المعتقدات السلبية حول الذات أو الآخرين أو المواقف. يمكنهم أيضًا تغطية مشاعر مثل القلق والعار والشك والشعور بالذنب وعدم اليقين والغضب والإحباط والحزن واليأس واليأس والاكتئاب والإرهاق والألم والتوتر والخوف أو القلق. قد تشمل الحواجز الظرفية الضائقة المالية، والقيود الزمنية، ونقص المعرفة أو المهارات، والقيود القانونية، والمعارضة السياسية، والمحرمات الثقافية، والعزلة الجغرافية، والقيود التكنولوجية، والظروف المناخية، والكوارث الطبيعية، أو التلوث.
أمثلة على الحواجز الحقيقية
يواجه الكثير من الناس حواجز كل يوم تجعلهم يشعرون بالقلق بشأن فقدان شيء مهم، أو فقدان هدف، أو الشعور بعدم الكفاية. على سبيل المثال:
- قد تشعر المرأة التي ترغب في بدء عمل تجاري ولكن لا يمكنها الوصول إلى رأس المال بالقلق من الفشل بسبب الحواجز المالية.
- قد يكون من الصعب على الرياضي أن يتدرب على سباق الماراثون للتغلب على الحواجز الجسدية مثل الإصابات والتعب والظروف الجوية.
- قد يكون لدى الشخص الذي يبحث عن عمل بعد ترك وظيفته حواجز تتعلق بالتمييز ضد الشيخوخة أو التمييز في المظهر أو الخلفية.
- قد يواجه الزوجان اللذان يعانيان من العقم حواجز مثل العلاج أو مشاكل التأمين أو الضغوط الأسرية.
لماذا تحدث هذه العقبات ؟
غالبًا ما تنشأ الحواجز من المخاوف اللاواعية من الخسارة أو الفشل أو عدم الكفاية. نريد جميعًا تجنب هذه الأشياء غريزيًا لأنها يمكن أن تؤذينا جسديًا أو عاطفيًا أو اجتماعيًا أو ماليًا أو روحيًا. ومع ذلك، عندما نحاول حماية أنفسنا منها من خلال بناء الجدران من حولنا، تصبح هذه الجدران نفسها حواجز تمنعنا من تحقيق ما نريد حقًا. لهذا السبب من المهم تحديد وفهم المخاوف الكامنة وراء عقباتنا إذا أردنا تجاوزها بنجاح.
تعبيرات الخوف
تعبيرات الخوف هي سلوكيات محددة نواجهها من أجل إدارة مخاوفنا. قد تكون واعية أو فاقدة للوعي وتشمل المماطلة، والإلهاء، والتجنب، والإنكار، وإلقاء اللوم على الآخرين، وأعمال التخريب الذاتي، والانسحاب من المواقف، والعزلة الذاتية، وتعاطي المخدرات، والإفراط في تناول الطعام، والإفراط في الإنفاق، والسلوك المتهور، والانفجارات، واتخاذ القرارات غير العقلانية، والخيارات المتهورة، والتفكير، والعدوان السلبي، وتكتيكات، وغيرها من آليات التأقلم المختلة. قد تؤدي ردود الفعل هذه إلى مزيد من الصعوبات في المستقبل، مما يزيد من صعوبة التغلب على الحواجز الأولية.
استراتيجيات للتغلب على الحواجز
للتغلب على حاجز، تحتاج إلى التعرف على وجوده والتغلب على المخاوف المرتبطة به.بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد تشمل:
- تحديد مخاوفك والاعتراف بها
- إعادة التفكير في أفكارك حول الفشل أو الخسارة
- طلب المساعدة المهنية مثل العلاج أو التعلم الحياتي
- مارس اليقظة والتأمل
- جرب مناهج مختلفة حتى تجد طريقة تناسبك
- إنشاء أنظمة دعم مع الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء
- تحديد أهداف قابلة للتحقيق والاحتفال بانتصارات صغيرة على طول الطريق
- تعلم مهارات أو معرفة جديدة ذات صلة بحاجزك
في الختام، تكشف الحواجز عن مخاوف خفية من الخسارة أو الفشل أو عدم الكفاية، مما يعيق ما نريده أكثر من غيره. لكي ننجح في الحياة، يجب علينا تحديد ومعالجة هذه المخاوف الأساسية حتى لا تثنينا عن تحقيق إمكاناتنا. وبذلك يمكننا التغلب على هذه العقبات وتحقيق المزيد من النجاح والتنفيذ.
كيف تكشف الحواجز عن مخاوف خفية من الخسارة أو الفشل أو القصور ؟
غالبًا ما يعاني الناس من القلق عندما يواجهون عقبات لأنهم قد يشعرون أن قدراتهم قيد الاختبار، مما يجعلهم يشكون في أنفسهم وقدرتهم على تحقيق النجاح. يمكن أن يؤدي هذا الشك الذاتي إلى الشعور بانعدام الأمن والضعف، وليس من غير المألوف أن يلجأ الناس إلى استراتيجيات دفاعية مثل تجنب المهام أو التأخير لحماية أنفسهم من الفشل أو الإحراج المحتمل.