وضع اليوغا هو وضع أو وضع تم تصميمه لأغراض محددة. يمكن ممارسته بمفرده أو في مجموعات لتحسين المرونة والتوازن ونبرة العضلات والتنفس والتركيز العقلي. هناك العديد من أنواع أوضاع اليوغا المختلفة، ولكل نوع مزاياه الخاصة. بعض أوضاع اليوغا جسدية أكثر، في حين أن البعض الآخر أكثر روحية. يمكن رؤية الإثارة الجنسية في اليوغا في أوضاع معينة تتطلب قوة مكثفة ومرونة ووعي الجسم للأداء المناسب. غالبًا ما تُستخدم أوضاع التمدد لإظهار هذا الإثارة الجنسية من خلال حركاتها الحسية. بالإضافة إلى إظهار الإثارة الجنسية، تساعد تمارين الإطالة أيضًا في بناء القوة الأساسية وزيادة المرونة. يمكن إجراؤها بدون ملابس أو بأقل ملابس، مما يسمح للمشاهدين برؤية جميع جوانب الشكل البشري. لهذا السبب تحظى جلسات التصوير باليوغا والتمدد بشعبية كبيرة - فهي تعرض النشاط الجنسي بطريقة تجذب وتمكّن.
أنواع مختلفة من وضعيات اليوغا تأتي بأشكال وأحجام مختلفة. بعضها مصمم لإطلاق التوتر من الوركين والظهر، بينما يستهدف البعض الآخر الصدر والذراعين والكتفين والساقين. بعض الأوضاع ثابتة، مما يعني أنها تبقى في مكان واحد طوال الممارسة، بينما يتضمن البعض الآخر التنقل بين المواقف. بعض الأنواع الأكثر شيوعًا من أوضاع اليوجا هي:
* Asanas: هذه هي أوضاع الوقوف أو الجلوس الأساسية التي تسمح لك بوضعية لعدة دقائق في كل مرة.
* تحية الشمس: سلسلة من الأوضاع الديناميكية مرتبطة ببعضها البعض والتي تتدفق مثل روتين الرقص.
* الموازنة: تتطلب التوازن والتركيز للحفاظ على التوازن أثناء التسلسل.
* الحواجز الخلفية: تفتح العمود الفقري وتعزز مرونة الجزء العلوي من الجسم.
* الانحناءات الأمامية: تمدد أوتار الركبة وأسفل عضلات الظهر.
* التقلبات: تدور الجذع من جانب إلى آخر لتخفيف الضغط على العمود الفقري.
تمارين التمدد التي تظهر الإثارة الجنسية
غالبًا ما تستخدم تمارين التمدد كجزء من روتين اليوغا لأنها تساعد على زيادة المرونة ونطاق الحركة. كما أنهم يعرضون الإثارة الجنسية من خلال حركاتهم الحسية. يمكن إجراء تمديد العنصر مع ارتداء الملابس أو إيقافها، اعتمادًا على التفضيلات الشخصية. تشمل بعض الأمثلة:
1) وضع الجسر - يتطلب منك هذا الوضع الاستلقاء على ظهرك وركبتيك مثنيتين وقدميك على الأرض. ثم ترفع أردافك في الهواء وتدعم نفسك بيديك. يجب مد اليدين مباشرة من الجانبين مع راحة اليد لأسفل. احتفظ بهذا الوضع لبضع ثوان قبل أن ينزل ببطء إلى السجادة. يعرض هذا الوضع مؤخرتك ووركيك، ويزيد من المرونة في الوركين والأرداف.
2) وضع الجمل - الاستلقاء على وجهك لأسفل على معدتك، ورفع رأسك وصدرك وذراعيك بحيث تشكل قوسًا فوق جسمك. ادعم نفسك بيد واحدة في كل مرة بوضعها على جانبي السجادة. احتفظ بهذا الوضع لبضع ثوان قبل العودة إلى الموضع الأولي. يعرض هذا الوضع ثدييك وأردافك ويحسن وضعيتك ويقوي قلبك.
3) وضع الكوبرا - ابدأ من جميع الجولات الأربع بيديك تحت كتفيك مباشرة. استنشق بعمق وثني عمودك الفقري لأعلى حتى تشكل شكل V مقلوب مع جسمك. حافظ على رقبتك مسترخية وتطلع إلى السقف. الزفير والعودة إلى الوضع الأولي. يُظهر هذا الوضع عضلات البطن مع زيادة مرونة عضلات الجزء العلوي من الظهر والرقبة.
4) الكلب المواجه للأسفل - من وضع الوقوف، ينحني عند الخصر ويضغط على راحة يدك في الأرض. تحرك للخلف بين الساقين ومدها خلفك، وتشكيل شكل مثلث مع الجسم. هذا الوضع يعرض مؤخرتك ووركيك ويمد أوتار الركبة والعجول. يمكن استخدامه أيضًا كتمرين للتدفئة أو التبريد بعد إكمال أوضاع أخرى.
فوائد اليوغا تضع
فوائد اليوجا عديدة.وهي تشمل تحسين التركيز العقلي، وزيادة مستويات الطاقة، وتقليل التوتر، وتحسين جودة النوم، وتحسين الصحة البدنية، وزيادة مراعاة عادات الأكل. يجد بعض الناس أن ممارسة اليوجا تساعدهم على الشعور بقلق أو اكتئاب أقل لأنها تعزز الوعي والوعي الذاتي. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل أعراض التهاب المفاصل وخفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، أبلغ الكثير من الناس عن شعورهم بمزيد من الارتباط بأجسادهم من خلال الممارسة المنتظمة.
كيف يمكن لليوغا تحسين حياتك الجنسية
ثبت أن اليوجا تحسن النشاط الجنسي من خلال تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون. كما أنه يزيد من قوة وتحمل عضلات قاع الحوض، مما قد يزيد من هزات الجماع لدى كل من الرجال والنساء. يمكن لممارسة اليوغا المنتظمة أن تجعل الجنس أكثر متعة عن طريق تقليل التوتر والقلق مسبقًا، بالإضافة إلى جعل اللحظات الحميمة تدوم لفترة أطول أثناء ممارسة الحب.
في الختام، تُظهر صور اليوجا والتمدد الإثارة الجنسية في الحركة، وتحتفل بالسيولة والقوة والتجسيد الحسي. من خلال هذه الأوضاع، نرى كيف تتحرك أجسادنا عندما نشعر بالراحة والراحة. نتعلم أن نقدر أنفسنا والآخرين على مستوى أعمق من مجرد ظهور السطح.