Zevkten vazgeçmek, tarif edilmesi zor ama anlaşılmaya değer bir deneyimdir. Kontrolü bırakmayı ve suçluluk veya utanç duymadan size neşe getiren bir şeye kendinizi şımartmanıza izin vermeyi içerir. Zevke teslim olmak, kendinizi şu ana tam olarak sokmanıza ve her zamankinden daha derin bir hayatın tadını çıkarmanıza izin verir. Arzularınıza teslim olduğunuzda, herhangi bir suçluluk duygusundan kurtulursunuz veya başkalarının ne düşündüğü konusunda endişelenirsiniz. Ne olursa olsun her duyumun tadını çıkarmak için kendinize izin veriyorsunuz. Bazı insanlar için, zevk almak, zengin yiyecekler yemek veya seks yapmak gibi zevkli faaliyetlerde bulunmak anlamına gelir. Diğerleri için, iyi bir kitap okumak veya sevdikleri müziği çalmak için işten uzaklaşmak anlamına gelebilir. Hangi formda olursa olsun, zevkinize geri dönmek, refahınızı artırmanın ve genel yaşam kalitenizi iyileştirmenin güçlü bir yoludur. İşte bu uygulamadan yararlanmak için dört adım:
1. Zevk tetikleyicilerinizi tanımlayın - bir etkinlik veya hobi tarafından tamamen tüketildiğinizi hissettiğiniz zamanları düşünün. Sen ne yaptın? Onu bu kadar zevkli yapan neydi? Bu tetikleyicileri belirledikten sonra, bunların bir listesini yapın ve ilham almanız gerektiğinde elinizin altında bulundurun.
2. Zevke doğru küçük adımlar atın - hemen aşırı zevklere atlamaya çalışmayın! Köpük banyosu yapmak veya en sevdiğiniz TV şovunu izlemek gibi küçük, yönetilebilir aktivitelerle başlayın. Zamanla, yeni bir restoranda yemek yemek ya da kendiniz için özel bir şeye para harcamak gibi daha büyük zevkleri denemek için cesarete sahip olacaksınız.
3. Dikkatlilik uygulamak - Zevke daldığınızda, vücudunuzun nasıl hissettiğine ve aklınızdan geçen düşüncelere dikkat edin. Ortaya çıkan yargıları veya korkuları fark edin ve nazikçe gitmelerine izin verin. Bu, yerinde kalmanıza ve dikkat dağıtmadan neşeyi tam olarak deneyimlemenize yardımcı olacaktır.
4. Zevk için minnettar olun - Mümkünse, hayatınızdaki sevinç anları için minnettarlığınızı ifade edin. Çevrenizdeki güzelliği tanıyın ve size mutluluk getiren her şeyi takdir edin. Bu, zevk hakkındaki olumlu duyguları güçlendirmeye ve gelecekte daha fazlasını teşvik etmeye yardımcı olacaktır. Genel olarak, hoşgörü, daha fazla öz farkındalık ve doyuma yol açan dönüştürücü bir deneyim olabilir. Bu adımları izleyerek, içsel arzularınızla daha derin bir bağlantı kurmaya ve daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam yaratmaya başlayabilirsiniz.
Zevk almak nasıl bir şey?
Zevkten vazgeçmek ezici bir deneyim olabilir. Kendinizi rahat, mutlu, neşeli ve tatmin olmuş hissetmenizi sağlayabilir. Genellikle kontrolü bırakmayı ve şu anda var olmayı içerir. Zevke dalmak, kendini neşe ve tatmin getiren hislere, hislere ve deneyimlere tamamen kaptırmaktır.