Abandonar o prazer é uma experiência difícil de descrever, mas que vale a pena compreender. Significa deixar de controlar e deixar-se trair por algo que te dá alegria sem culpa ou vergonha. Dar-se ao prazer permite mergulhar completamente no momento e desfrutar da vida mais do que nunca. Quando sucumbirem aos vossos desejos, libertam qualquer sentimento de culpa ou preocupam-se com o que os outros pensam. Deixe-se desfrutar de cada sensação.
Para algumas pessoas, dar prazer significa fazer atividades agradáveis, como comer comida rica ou sexo. Para outros, isso pode significar se distrair do trabalho para ler um bom livro ou tocar a música que eles amam. Seja qual for a sua forma, o prazer é uma forma poderosa de melhorar o seu bem-estar e melhorar a qualidade de vida geral. Estes são quatro passos que podem ajudá-lo a tirar proveito desta prática:
1. Defina os seus desencadeadores de prazer - relembre os tempos em que você se sentiu completamente absorvido por alguma atividade ou hobby. O que fazíamos? O que o tornou tão agradável? Assim que você identificar estes desencadeadores, faça uma lista deles e mantenha-os à mão quando precisar de inspiração.
2. Dê pequenos passos para o prazer - não tente saltar imediatamente para prazeres extremos! Comece com pequenas ações controladas, como tomar banho de bolha ou ver o programa de TV favorito. Com o tempo, você vai ter a coragem de experimentar prazeres maiores como sair para comer em um novo restaurante ou gastar dinheiro em algo especial para si mesmo.
3. Prática de conscientização - Quando você se entrega ao prazer, preste atenção à forma como o seu corpo se sente e aos pensamentos que correm através da sua mente. Repare em qualquer julgamento ou medo que surja e liberte-os suavemente. Isso vai ajudá-lo a permanecer no local e a sentir-se totalmente feliz sem se distrair.
4. Agradeça o prazer - Se possível, agradeça os momentos de alegria da sua vida. Reconheça a beleza à sua volta e valorize tudo o que lhe traz felicidade. Isso ajudará a fortalecer os sentimentos positivos sobre o prazer e encorajá-lo mais no futuro.
Em geral, a delação pode ser uma experiência transformadora que levará a uma maior consciência e satisfação. Seguindo estes passos, você pode começar a desenvolver uma conexão mais profunda com seus desejos internos e criar uma vida mais feliz e saudável.