Rezygnacja z przyjemności to doświadczenie trudne do opisania, ale warte zrozumienia. Wiąże się to z rezygnacją z kontroli i pozwoleniem sobie na oddanie się czemuś, co przynosi radość bez winy lub wstydu. Poddanie się przyjemności pozwala w pełni zanurzyć się w chwili i cieszyć się życiem głębszym niż kiedykolwiek wcześniej. Kiedy poddajesz się swoim pragnieniom, uwalniasz poczucie winy lub przejmujesz się tym, co inni myślą. Pozwól sobie cieszyć się każdą sensacją.
Dla niektórych osób pobłażanie przyjemnościom oznacza angażowanie się w przyjemne czynności, takie jak jedzenie bogatych potraw lub uprawianie seksu. Dla innych może to oznaczać odebranie pracy czasu na czytanie dobrej książki lub granie muzyki, którą kochają. Niezależnie od formy, oddanie przyjemności jest potężnym sposobem, aby zwiększyć swoje samopoczucie i poprawić ogólną jakość życia. Oto cztery kroki, aby skorzystać z tej praktyki:
1. Zidentyfikuj swoje wyzwalacze przyjemności - wróć do czasów, kiedy czułeś się całkowicie pochłonięty aktywnością lub hobby. Co ty zrobiłeś? Co sprawiło, że było tak przyjemnie? Po zidentyfikowaniu tych wyzwalaczy, zrób ich listę i utrzymaj je w poręczeniu, gdy potrzebujesz inspiracji.
2. Podejmij małe kroki w kierunku przyjemności - nie próbuj od razu skakać w ekstremalne przyjemności! Zacznij od małych, zarządzanych zajęć, takich jak kąpiel w bańce lub oglądanie ulubionego programu telewizyjnego. Z czasem będziesz miał odwagę spróbować większych przyjemności, takich jak wyjście do jedzenia w nowej restauracji lub wydawanie pieniędzy na coś specjalnego dla siebie.
3. Praktykowanie uważności - Kiedy oddajesz się przyjemności, zwracaj uwagę na to, jak czuje się twoje ciało i jakie myśli przebiegają przez twój umysł. Zauważcie wszelkie wyroki lub lęki, które powstają i puść je delikatnie. Pomoże Ci to pozostać na miejscu i w pełni doświadczyć radości bez rozpraszania uwagi.
4. Bądź wdzięczny za przyjemność - Jeśli to możliwe, wyrażaj wdzięczność za chwile radości w swoim życiu. Poznaj piękno wokół siebie i doceniaj wszystko, co przynosi szczęście. Pomoże to wzmocnić pozytywne odczucia dotyczące przyjemności i zachęcić do jej większej ilości w przyszłości.
Ogólnie rzecz biorąc, pobłażanie może być doświadczeniem transformacyjnym, które prowadzi do większej samoświadomości i satysfakcji. Wykonując te kroki, można zacząć rozwijać głębsze połączenie z wewnętrznymi pragnieniami i stworzyć szczęśliwsze i zdrowsze życie.
Jak to jest oddawać się przyjemności?
Rezygnacja z przyjemności może być przytłaczającym doświadczeniem. To może sprawić, że poczujesz się zrelaksowany, zadowolony, radosny i spełniony. Często wiąże się to z rezygnacją z kontroli i obecnością w tej chwili. Oddawanie się przyjemności polega na pełnym zanurzeniu się w doznaniach, uczuciach i doświadczeniach, które przynoszą radość i satysfakcję.