Cinsel özgüven, bir kişinin seks sırasında zevk almaya yetenekli ve layık olduğu inancıdır. Yetiştirme, yaşam deneyimi, medya ve sosyal normlar gibi çeşitli faktörler tarafından oluşturulabilir. Araştırmalar, yüksek düzeyde cinsel özgüvene sahip kişilerin cinsel yaşamlarından daha fazla memnuniyet, performans konusunda daha az endişe ve ortaklarına karşı daha olumlu tutumlar bildirdiklerini göstermektedir. Bununla birlikte, geçmiş travmatik olaylar cinsel işlevin bu yönlerini olumsuz yönde etkileyebilir. Travma, bir kişinin güvenlik duygusunda önemli duygusal sıkıntıya veya bozulmaya neden olan herhangi bir deneyimi ifade eder. Örnekler arasında çocuk istismarı, aile içi şiddet, savaş, doğal afetler ve kazalar sayılabilir. Araştırmalar, travma öyküsü olan kişilerin, bu tür deneyimleri olmayan insanlara kıyasla artan cinsel korku, endişe ve memnuniyetsizlik gösterebileceğini göstermektedir. Bu makalede, cinsel özgüvenin travmanın cinsel işlevsellik üzerindeki olumsuz etkilerine nasıl karşı koyabileceği incelenecektir. Geçmiş travma ve cinsel işlev
Travmatik deneyimler genellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), depresyon ve anksiyete gibi olumsuz psikolojik sonuçlara yol açar. Bu koşullar azalmış cinsel istek, uyarılma ve memnuniyet ile ilişkilidir. Örneğin, TSSB hastaları suçluluk, utanç ve reddedilme korkusu nedeniyle yakın ilişkilerden kaçınma eğilimindedir. Depresif insanlar düşük libido, erektil disfonksiyon ve erken boşalma ile mücadele edebilir. Endişeli insanlar düşük performans, yargılanma veya seks sırasında reddedilme konusunda endişelenebilirler. Bu sorunlar aldatma, kızgınlık ve ayrılıklar gibi ilişki sorunlarına yol açabilir. Kendine güvenin rolü
Cinsel güven, sağlıklı cinsel işlevsellik ve refah için gereklidir. Benlik saygısı, beden imajı, iletişim becerileri ve kişinin istek ve tercihlerinin bilgisi gibi çeşitli yönleri kapsar. Cinsel özgüveni yüksek olan insanlar, ihtiyaçlarını ve sınırlarını partnerleriyle tartışırken, farklı cinsel aktiviteleri keşfederken ve kendilerini özgürce ifade ederken kendilerini rahat hissederler. Ayrıca bedenlerinin daha fazla farkındadırlar ve hazzın sadece performans veya görünümle ilgili olmadığını anlarlar. Araştırmalar, daha yüksek cinsel özgüvenin, travmanın cinsel işlevsellik üzerindeki olumsuz etkilerine karşı koruduğunu göstermektedir. Daha yüksek benlik saygısı bildiren kişilerin, istismar öyküsü veya diğer olumsuz deneyimleri olsa bile, romantik yaşamlarında endişe veya memnuniyetsizlik yaşamaları daha az olasıdır.
Cinsel güven neden önemlidir? Yüksek düzeyde özgüven, olumlu cinsel davranışa katkıda bulunur, korku ve endişeyi azaltır. İnsanların etkili bir şekilde iletişim kurmasını, samimiyeti müzakere etmesini ve baskı altında hissetmeden veya utanmadan keyifli faaliyetlerde bulunmalarını sağlar. Buna ek olarak, kendine güvenen ortaklar birbirlerini daha destekleyici, anlayışlı ve empatik olma eğilimindedir ve bu da genel olarak daha iyi ilişkiler kurar. Örneğin, bir eşin kendine güveni düşükse, ilişkide hayal kırıklığına ve gerginliğe neden olabilecek cinsel aktiviteye başlamaktan kaçınabilirler. Öte yandan, benlik saygısı yüksek bir kişi, eşinin sınırlarına saygı göstererek, daha sağlıklı dinamikleri teşvik ederek kendi ihtiyaçlarını savunabilir.
Özgüven stratejileri
Terapi, vücut pozitifliği ve cinsiyet ve ilişkiler hakkında eğitim de dahil olmak üzere cinsel güveni arttırmanın birkaç yolu vardır. Terapistler, insanların cinsel tatmini engelleyen olumsuz düşünce ve inançları tanımlamalarına ve bunlara meydan okumalarına yardımcı olabilir. Vücut pozitifliği, insanları gerçekçi olmayan güzellik standartlarıyla karşılaştırmak yerine, bedenlerini olduğu gibi takdir etmeye ve kabul etmeye teşvik eder. Cinsellikle ilgili eğitim, insanlara farklı tercihleri, yöntemleri ve eylemleri utanmadan veya utanmadan keşfetme fırsatı verir. Buna ek olarak, çiftler iletişim becerilerini uygulayabilir, sınırlar koyabilir ve güven ve samimiyet oluşturmak için çalışabilirler.Bu faktörleri göz önünde bulundurarak, travmatik geçmişi olan insanlar cinsel ilişkilerini onarabilir ve tatmin edici ilişkilerin tadını çıkarabilir.
Cinsel özgüven, geçmiş travmalardan kaynaklanan cinsel kaygı, engelleme ve ilişkisel memnuniyetsizliğe karşı koruma sağlayabilir mi?
Cinsel güven, geçmiş travmatik deneyimlerle ilişkili cinsel kaygı, inhibisyon ve ilişkisel memnuniyetsizliği azaltmada önemli bir rol oynayabilir. Araştırmalara göre, benlik saygısı daha yüksek olan insanlar cinsel aktiviteye daha rahat katılma eğilimindedir ve performans kaygısı yaşama olasılığı daha düşüktür (Fisher ve ark., 2016).