Duygusal destek, yakın bağları olan iki kişi arasında gelişen duygusal bir bağ olarak tanımlanabilir. Karşılıklı güven, anlayış, saygı, sevgi, ilgi ve sevgiyi içerir. Duygusal destek, sağlıklı ilişkiler için hayati önem taşır, çünkü insanların yargılama korkusu olmadan kendilerini ifade etmelerini sağlar, böylece açık iletişimi teşvik eder. Samimi ilişkiler, yüksek stresli durumlarda stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan güvene dayalı ilişkilerdir. Stres, fiziksel veya zihinsel refahımızı tehdit eden öngörülemeyen olaylara verilen fizyolojik, psikolojik, davranışsal ve bilişsel tepkiler olarak tanımlanır. Yüksek basınçlı ortamlar, çalışanların üstlerinden son teslim tarihlerini, hedeflerini, kotalarını ve gereksinimlerini karşılamak için aşırı baskı yaşadıkları işyerlerini ifade eder. Yüksek basınçlı ortamlarda duygusal olarak destekleyici yakınlık ve stres tepkisi düzenlemesi arasındaki ilişki önemlidir. Araştırmalar, duygusal desteğin stres düzeylerini azaltmada kritik bir rol oynadığını göstermiştir. İnsanlar yoğun baskı altında olduklarında, kalp çarpıntısı, yüksek kan basıncı ve beyin aktivitesinde değişiklikler yaşayabilir, bu da çaresizlik, umutsuzluk ve hatta panik duygularına yol açabilir. Bu semptomlar vücudun homeostazını bozar ve açıkça düşünmeyi ve görevleri etkili bir şekilde yerine getirmeyi zorlaştırır. Sevdiklerinizden, arkadaşlarınızdan veya ortaklarınızdan duygusal destek almak, kortizol seviyelerini düşürerek, dopamin ve serotonin üretimini artırarak ve kalp atış hızı değişkenliğini düzenleyerek bu etkileri azaltabilir. Bu süreç "trend-and-friendfriend'olarak bilinir. Duygusal olarak destekleyici yakınlık, insanların stresli koşullarla daha iyi başa çıkmalarını sağlayarak esnekliği de arttırır. Esnek insanlar zorluklarla karşılaştıklarında esneklik, iyimserlik ve azim gösterirler. Derin nefes alma, görüntüleme, farkındalık meditasyonu, egzersiz ve iletişim gibi stres için olumlu başa çıkma stratejilerinin dahil edilmesi, stres yönetimini geliştirir. Duygusal olarak desteklenen ilişkiler, insanların bu becerileri uygulamaları, güven oluşturmaları ve esneklik geliştirmeleri için güvenli bir alan sağlar. Ek olarak, proxy'lerle deneyimlerin paylaşılması, daha etkili problem çözmeye yol açan öz farkındalığı teşvik eder. İnsanların stresi yönetmelerine yardımcı olmanın yanı sıra, duygusal destek fiziksel sağlıklarına da fayda sağlar. Araştırmalar, duygusal olarak destekleyici ilişkilerin hastalığa duyarlılığı azaltarak bağışıklık fonksiyonunu iyileştirdiğini göstermektedir. Duygusal desteğe sahip kişilerin sigara, içki, aşırı yeme, uyuşturucu kullanımı ve riskli cinsel davranışlar gibi sağlıksız alışkanlıklara girme olasılığı daha düşüktür. Azalmış inflamasyon ve gelişmiş kardiyovasküler fonksiyon nedeniyle daha uzun yaşayabilirler. Duygusal destek, devamsızlık, devir ve tükenmişliği azaltarak verimliliği artırır. Çalışanlar evde kendilerini değerli ve desteklenmiş hissettiklerinde, bu pozitifliği işyerine getirerek üretkenliği, yaratıcılığı ve iş memnuniyetini artırırlar. Duygusal olarak destekleyici yakınlıklar, yüksek basınçlı ortamlarda stres tepkilerini düzenlemede önemli bir rol oynar. Sevdiklerinizden sevgi, ilgi ve şefkat görmek stresin fizyolojik ve psikolojik belirtilerini azaltır. Esneklik ve fiziksel sağlık da üretkenliği ve yaşam beklentisini artıran duygusal destekten yararlanır. Bu nedenle duygusal olarak destekleyici ilişkileri güçlendirmek, stresi yönetmek ve daha sağlıklı yaşamlar sürmek için kritik öneme sahiptir.
Duygusal olarak destekleyici yakınlık ile yüksek basınçlı ortamlarda stres tepkilerinin düzenlenmesi arasındaki ilişki nedir?
Duygusal yakınlık, insanların stresli durumlarla başa çıkmalarına yardımcı olmada önemli bir rol oynar. Araştırmacılar, daha yüksek düzeyde algılanan sosyal desteğe sahip olan kişilerin, zor durumlarda daha düşük düzeyde kaygı yaşama eğiliminde olduklarını söyledi. Bu olumlu etki, etraflarında birine sahip olmanın, stresle ilişkili fizyolojik uyarılmalarını azaltmaya yardımcı olabilecek bir güvenlik, güvenlik ve rahatlık duygusu sağladığı gerçeğine bağlanabilir.