Suporte emocional pode ser descrito como uma ligação emocional que se desenvolve entre duas pessoas que têm laços estreitos. Ela inclui confiança mútua, compreensão, respeito, afeto, cuidado e amor um pelo outro. O apoio emocional é vital para uma relação saudável, porque permite que as pessoas se expressem sem medo de ser julgadas, contribuindo assim para a comunicação aberta. A intimidade é uma relação baseada na confiança que ajuda a reduzir o stress e a ansiedade em situações de alto estresse. O estresse é definido como reações fisiológicas, psicológicas, comportamentais e cognitivas a eventos imprevistos que ameaçam o nosso bem-estar físico ou mental. Ambientes de alta pressão se referem aos locais de trabalho onde os funcionários sofrem pressões extremas para cumprir prazos, metas, quotas e exigências de seus superiores.
A relação entre a proximidade emocional e a regulação da resposta ao estresse em ambientes de alta pressão é significativa. Estudos mostram que o apoio emocional é essencial para reduzir o estresse. Quando as pessoas são muito pressionadas, podem sofrer batimentos cardíacos, pressão sanguínea elevada e alterações cerebrais, causando impotência, desesperança e até pânico. Estes sintomas perturbam a homeostase corporal e dificultam o pensamento claro e o desempenho efetivo das tarefas.
Obter apoio emocional de entes queridos, amigos ou parceiros pode reduzir esses efeitos reduzindo os níveis de cortisol, aumentando a produção de dopamina e serotonina e regulando a variabilidade cardíaca. Este processo é conhecido como «tend-and-befriend».
A intimidade emocional também aumenta a resistência, permitindo que as pessoas lidem melhor com as circunstâncias estressantes. Pessoas sustentáveis demonstram flexibilidade, otimismo e perseverança quando enfrentam problemas. Incluir estratégias positivas para superar o stress, como respiração profunda, visualização, meditação da consciência, exercício físico e comunicação, melhora o controle do estresse. Relações emocionalmente mantidas oferecem um espaço seguro para as pessoas praticarem essas habilidades, fortalecerem a confiança e desenvolverem a sustentabilidade. Além disso, o compartilhamento de experiências com pessoas de confiança contribui para a auto-consciência, resultando em soluções mais eficazes.
Além de ajudar as pessoas a gerenciarem o estresse, o apoio emocional beneficia sua saúde física.
Estudos mostram que as relações emocionais melhoram a função imunológica, reduzindo a suscetibilidade a doenças. Pessoas com apoio emocional estão menos envolvidas em hábitos pouco saudáveis, como tabagismo, consumo de álcool, mudança, uso de drogas e comportamento sexual de risco. Eles podem viver mais tempo devido à redução da inflamação e melhoria da função cardiovascular.
Suporte emocional aumenta a produtividade através da redução de caminhadas, rotação de quadros e incineração. Quando os funcionários se sentem valorizados e apoiados em casa, eles trazem essa positiva para o local de trabalho, aumentando a produtividade, a criatividade e a satisfação com o trabalho.
As relações íntimas emocionais são importantes para regular a resposta ao estresse em condições de alta pressão. Receber amor, cuidado e afeto de pessoas próximas reduz sintomas fisiológicos e psicológicos de estresse. A sustentabilidade e a saúde física também beneficiam do apoio emocional, que aumenta a produtividade e a expectativa de vida. Por isso, fortalecer as relações emocionalmente é fundamental para gerenciar o estresse e ter uma vida mais saudável.
Qual é a relação entre a intimidade emocional e a regulação das reações estressantes em condições de alta pressão?
A proximidade emocional desempenha um papel importante ao ajudar as pessoas a lidar com situações de estresse. De acordo com os pesquisadores, pessoas que têm um nível mais elevado de suporte social percebido tendem a ter níveis mais baixos de ansiedade em situações difíceis. Este efeito positivo pode ser explicado pelo fato de que a presença de alguém perto deles oferece uma sensação de segurança, segurança e conforto, o que pode ajudar a reduzir a excitação fisiológica associada ao estresse.