Wsparcie emocjonalne można określić jako więź emocjonalną, która rozwija się między dwiema osobami, które mają bliskie więzi. Obejmuje wzajemne zaufanie, zrozumienie, szacunek, uczucia, troskę i miłość do siebie. Wsparcie emocjonalne jest niezbędne dla zdrowych relacji, ponieważ pozwala ludziom wyrażać się bez obawy przed osądem, a tym samym wspierać otwartą komunikację. Intymne relacje to relacje oparte na zaufaniu, które pomagają zmniejszyć stres i niepokój w sytuacjach wysokiego stresu. Stres definiuje się jako fizjologiczne, psychologiczne, behawioralne i poznawcze reakcje na nieprzewidziane zdarzenia, które zagrażają naszemu samopoczuciu fizycznemu lub psychicznemu. Środowiska wysokociśnieniowe odnoszą się do miejsc pracy, w których pracownicy doświadczają skrajnej presji, aby dotrzymać terminów, celów, kwot i wymagań swoich przełożonych. Relacja między emocjonalnie wspomagającą intymnością a regulacją reakcji stresu w środowiskach wysokiego ciśnienia jest znacząca. Badania wykazały, że wsparcie emocjonalne odgrywa kluczową rolę w zmniejszaniu poziomu stresu. Kiedy ludzie są pod silnym ciśnieniem, mogą doświadczyć kołatania serca, podwyższonego ciśnienia krwi i zmian w aktywności mózgu, co prowadzi do uczucia bezradności, beznadziejności, a nawet paniki. Objawy te zakłócają homeostazę organizmu i utrudniają jasne myślenie i skuteczne wykonywanie zadań.
Uzyskanie wsparcia emocjonalnego od bliskich, przyjaciół lub partnerów może zmniejszyć te efekty poprzez obniżenie poziomu kortyzolu, zwiększenie produkcji dopaminy i serotoniny oraz regulację zmienności tętna. Proces ten jest znany jako „trend-and-friend".
Emocjonalnie wspierająca intymność również zwiększa odporność, pozwalając ludziom lepiej radzić sobie ze stresującymi okolicznościami. Odporni ludzie wykazują elastyczność, optymizm i wytrwałość w obliczu wyzwań. Włączenie pozytywnych strategii radzenia sobie ze stresem, takich jak głęboki oddech, obrazowanie, medytacja uważności, ćwiczenia fizyczne i komunikacja, poprawia zarządzanie stresem. Emocjonalnie wspierane relacje zapewniają ludziom bezpieczną przestrzeń do praktykowania tych umiejętności, budowania zaufania i rozwijania odporności. Ponadto dzielenie się doświadczeniami z pełnomocnikami promuje samoświadomość, co prowadzi do skuteczniejszego rozwiązywania problemów.
Oprócz pomocy ludziom w zarządzaniu stresem, wsparcie emocjonalne przynosi korzyści dla ich zdrowia fizycznego.
Badania pokazują, że relacje wspierające emocje poprawiają funkcje immunologiczne poprzez zmniejszenie podatności na choroby. Osoby posiadające wsparcie emocjonalne są mniej narażone na niezdrowe nawyki, takie jak palenie, picie, przejadanie się, zażywanie narkotyków i ryzykowne zachowania seksualne. Mogą żyć dłużej z powodu zmniejszenia stanu zapalnego i poprawy czynności układu sercowo-naczyniowego.
Wsparcie emocjonalne poprawia wydajność poprzez zmniejszenie absencji, obrotu i wypalenia. Gdy pracownicy czują się cenione i wspierane w domu, przynoszą tę pozytywność w miejscu pracy, zwiększając produktywność, kreatywność i satysfakcję z pracy.
Emocjonalnie wspomagające intymności odgrywają ważną rolę w regulacji reakcji stresu w ustawieniach wysokiego ciśnienia. Otrzymywanie miłości, opieki i uczuć od bliskich zmniejsza fizjologiczne i psychologiczne objawy stresu. Odporność i zdrowie fizyczne również korzystają z wsparcia emocjonalnego, co zwiększa produktywność i długość życia. Wzmocnienie relacji wspierających emocje ma zatem kluczowe znaczenie dla zarządzania stresem i prowadzenia zdrowszego życia.
Jaki jest związek między emocjonalnie wspomagającą intymnością a regulacją reakcji stresu w ustawieniach wysokiego ciśnienia?
Intymność emocjonalna odgrywa ważną rolę w pomaganiu ludziom w radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami. Naukowcy stwierdzili, że osoby, które mają wyższy poziom postrzeganego wsparcia społecznego, mają tendencję do odczuwania niższego poziomu lęku w trudnych sytuacjach. Ten pozytywny efekt można przypisać temu, że posiadanie kogoś wokół niego zapewnia poczucie bezpieczeństwa, bezpieczeństwa i komfortu, co może pomóc zmniejszyć ich fizjologiczne pobudzenie związane ze stresem.