Mastürbasyon, cinsel zevk için cinsel organların uyarılmasını içeren bir aktivitedir. Bu, evde veya bir partnerle yalnız kalmak gibi hem özel hem de genel ortamlarda ortaya çıkabilir. Mastürbasyonun vücut ve zihin üzerinde, belirli bölgelere kan akışının artması ve dopamin gibi beyin kimyasallarının artması gibi çeşitli etkileri olduğu gösterilmiştir. Bazı çalışmalar, stres seviyelerini azaltarak ve bilişsel işlevi iyileştirerek zihinsel sağlığı da iyileştirebileceğini düşündürmektedir. Bir çalışma, teste girmeden önce mastürbasyonun, herhangi bir stimülasyon olmadan sadece rahatlamaktan daha iyi bir performansla sonuçlandığını buldu. Bununla birlikte, mastürbasyon stresli durumlarda duygusal öz düzenlemeyi nasıl etkiler? Duygular, özellikle zor koşullarla karşı karşıya kaldıklarında davranışları düzenlemede önemli bir rol oynamaktadır. İnsanlar stres yaşadıklarında, genellikle karar vermeyi bozabilecek kaygı ve öfke gibi olumsuz duygular yaşarlar. Bu duyguları yönetmek ve yeterince cevap vermek için öz düzenleme stratejilerine ihtiyaç vardır. Bu makale mastürbasyonun bu süreci nasıl etkileyebileceğini ve herhangi bir olumlu veya olumsuz etkisinin olup olmadığını inceleyecektir. Baskı altındayken, insanlar genellikle duygularını yönetmek için başa çıkma mekanizmalarına yönelirler. Egzersiz veya meditasyon gibi bazı yöntemler yararlı olsa da, diğerleri yararlı olmayabilir. Örneğin, madde kullanım bozuklukları (SUD'ler), depresyon ve anksiyete riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Yakın tarihli bir araştırma, mastürbasyonun daha önce bağımlılıkla mücadele edenler arasında SUD'nin tekrarlama şansını azaltabileceğini buldu. Çalışma, bağımlılığı olan ve olmayan 124 katılımcıyı karşılaştırdı ve mastürbasyon yapanların istek ve yoksunluk belirtileri oranlarının önemli ölçüde düşük olduğunu buldu. Mastürbasyon bireysel bir faaliyettir, ancak sosyal refah üzerindeki etkisi göz ardı edilemez. Araştırmalar, cinsel yakınlığın ilişki memnuniyetine ve istikrarına katkıda bulunabileceğini göstermektedir. Bir çalışma, 500'den fazla çifte baktı ve düzenli olarak cinsel aktivitede bulunan partnerlerin, olmayanlara göre daha yüksek düzeyde mutluluk ve bağlılık bildirdiğini buldu. Başka bir çalışma, orgazm ile bağlanma ve bağlanmada rol oynayan oksitosin salınımı arasındaki bağlantıyı inceledi. Mastürbasyon, bir partnerle seks yapmak gibi hormonal değişiklikleri içerir ve potansiyel olarak benzer faydalara yol açar. Bununla birlikte, mastürbasyon aşırı veya zorunlu olarak kullanıldığında dezavantajlara da sahip olabilir. Sağlıklı cinsel davranışlarla karşılaştırıldığında, sorunlu davranışlar kontrol edilemeyen dürtüler ve potansiyel faydalardan daha ağır basan sonuçlarla karakterize edilir. Sorunlu mastürbasyonla mücadele eden insanlar ilişkiler, iş performansı veya benlik saygısı üzerinde olumsuz etkiler yaşayabilir. Hatta eylemleri hakkında suçluluk veya utanç hissedebilirler. Bilişsel davranışçı terapi (CBT) veya antidepresanlar gibi ilaçlar da dahil olmak üzere bu davranışlarla mücadele edenler için tedavi seçenekleri vardır. Sonuç olarak, mastürbasyonun stresli durumları yönetmeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar olsa da, ılımlılık uygulamak önemlidir. Aşırı kullanım olumsuz duygusal sonuçlara yol açabilir. Benzer şekilde, sadece zevk için mastürbasyona güvenenler, bağlantı ve samimiyet gibi cinsiyetin diğer olumlu yönlerini kaçırabilirler. Duyguları yönetmenin farklı yöntemlerini keşfetmek ve her insan için en iyi olanı bulmak çok önemlidir.
Mastürbasyon stresli durumlarda duygusal öz düzenlemeyi nasıl etkiler?
Mastürbasyon, bireysel deneyimlere ve bakış açılarına bağlı olarak stresli durumlarda duygusal öz düzenleme üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkilere sahip olabilir. Bazı çalışmalar mastürbasyona katılmanın rahatlama duygularına ve anksiyetenin azalmasına yol açabileceğini, bazılarının ise duygu düzenlemesi üzerinde önemli etkiler bulamadığını göstermektedir (Hall ve ark., 2016).