الاستمناء هو نشاط يتضمن تحفيز الأعضاء التناسلية للمتعة الجنسية. يمكن أن يحدث هذا في كل من البيئات الخاصة والعامة، مثل أن تكون وحيدًا في المنزل أو مع شريك. ثبت أن الاستمناء له تأثيرات مختلفة على الجسم والعقل، بما في ذلك زيادة تدفق الدم إلى مناطق معينة وزيادة المواد الكيميائية في الدماغ مثل الدوبامين. تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يحسن أيضًا الصحة العقلية عن طريق تقليل مستويات التوتر وتحسين الوظيفة الإدراكية. وجدت إحدى الدراسات أن الاستمناء قبل إجراء الاختبار أدى إلى أداء أفضل من مجرد الاسترخاء دون أي تحفيز. ومع ذلك، كيف تؤثر العادة السرية على التنظيم الذاتي العاطفي في المواقف العصيبة ؟ تلعب المشاعر دورًا مهمًا في تنظيم السلوك، خاصة عندما تواجه ظروفًا صعبة. عندما يعاني الناس من التوتر، فإنهم غالبًا ما يعانون من مشاعر سلبية، مثل القلق والغضب، مما قد يضعف عملية صنع القرار. هناك حاجة إلى استراتيجيات التنظيم الذاتي لإدارة هذه المشاعر والاستجابة بشكل مناسب. ستنظر هذه المقالة في كيفية تأثير العادة السرية على هذه العملية وما إذا كان لها أي آثار إيجابية أو سلبية.
عندما يتعرض الناس للضغط، غالبًا ما يلجأون إلى آليات التأقلم لإدارة عواطفهم. في حين أن بعض الطرق، مثل التمرين أو التأمل، قد تكون مفيدة، إلا أن البعض الآخر قد لا يكون مفيدًا. على سبيل المثال، ارتبطت اضطرابات تعاطي المخدرات (SUDs) بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق. وجدت دراسة حديثة أن الاستمناء قد يقلل من فرصة تكرار SUD بين أولئك الذين عانوا سابقًا من الإدمان. قارنت الدراسة 124 مشاركًا مع الإدمان وبدون إدمان، ووجدت أن أولئك الذين مارسوا العادة السرية لديهم معدلات أقل بكثير من الرغبة الشديدة وأعراض الانسحاب. الاستمناء هو نشاط فردي، ولكن لا يمكن تجاهل تأثيره على الرفاه الاجتماعي. تشير الأبحاث إلى أن العلاقة الحميمة الجنسية يمكن أن تساهم في الرضا والاستقرار في العلاقة. نظرت إحدى الدراسات في أكثر من 500 زوج ووجدت أن الشركاء الذين يمارسون نشاطًا جنسيًا بانتظام أبلغوا عن مستويات أعلى من السعادة والالتزام من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. درست دراسة أخرى الصلة بين هزات الجماع وإطلاق الأوكسيتوسين، والتي تلعب دورًا في الارتباط والتعلق. تتضمن العادة السرية تغييرات هرمونية مثل الجنس مع شريك، مما قد يؤدي إلى فوائد مماثلة. ومع ذلك، يمكن أن يكون للاستمناء أيضًا عيوب عند استخدامه بشكل مفرط أو قهري. بالمقارنة مع السلوكيات الجنسية الصحية، تتميز السلوكيات الإشكالية بإلحاحات وعواقب لا يمكن السيطرة عليها تفوق الفوائد المحتملة. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاستمناء الإشكالي من آثار سلبية على العلاقات أو أداء العمل أو احترام الذات. قد يشعرون بالذنب أو الخجل من أفعالهم. هناك خيارات علاجية لأولئك الذين يعانون من هذه السلوكيات، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو الأدوية مثل مضادات الاكتئاب. في الختام، في حين أن هناك بعض الأدلة على أن الاستمناء يمكن أن يساعد في إدارة المواقف المجهدة، فمن المهم ممارسة الاعتدال. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط إلى عواقب عاطفية سلبية. وبالمثل، فإن أولئك الذين يعتمدون فقط على العادة السرية من أجل المتعة قد يفقدون الجوانب الإيجابية الأخرى للجنس، مثل الاتصال والعلاقة الحميمة. من المهم جدًا استكشاف طرق مختلفة لإدارة المشاعر والعثور على الأفضل لكل شخص.
كيف تؤثر العادة السرية على التنظيم الذاتي العاطفي في المواقف العصيبة ؟
يمكن أن يكون للاستمناء آثار إيجابية وسلبية على التنظيم الذاتي العاطفي أثناء المواقف العصيبة، اعتمادًا على التجارب الفردية ووجهات النظر. تشير بعض الدراسات إلى أن الانخراط في العادة السرية قد يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء وتقليل القلق، بينما لا يجد البعض الآخر آثارًا كبيرة على تنظيم المشاعر (Hall et al.، 2016).