オナニーは性的喜びのために自分の性器を刺激することを含む活動です。これは、自宅やパートナーと一人でいるなど、プライベートとパブリックの両方の設定で発生する可能性があります。オナニーは、特定の領域への血流の増加やドーパミンなどの脳化学薬品の増加など、身体と心に様々な影響を及ぼすことが示されています。いくつかの研究では、ストレスレベルを低下させ、認知機能を改善することによって精神的健康を改善する可能性も示唆している。ある研究では、テストを受ける前のオナニーは、刺激なしで単にリラックスするよりも優れたパフォーマンスをもたらすことがわかりました。
しかし、マスターベーションはストレスの多い状況での感情的自己規制にどのように影響しますか？
感情は、特に困難な状況に直面したとき、行動を調整する上で重要な役割を果たします。人々がストレスを経験すると、しばしば不安や怒りなどの否定的な感情を経験し、意思決定を妨げる可能性があります。これらの感情を管理し、適切に対応するために自己規制戦略が必要です。この記事では、マスターベーションがこのプロセスにどのように影響し、プラスまたはマイナスの影響があるかどうかについて説明します。
プレッシャーにさらされると、人々はしばしば感情を管理するためのメカニズムを処理するようになります。運動や瞑想などのいくつかの方法は役に立つかもしれませんが、他の方法は役に立たないかもしれません。
例えば、物質使用障害（SUD）は、うつ病や不安のリスク増加に関連していました。最近の研究では、マスターベーションは以前に依存症に苦しんでいた人の間でSUDの再発の可能性を減らすことができることがわかりました。この研究では、中毒の有無にかかわらず124人の参加者を比較し、自慰行為をした人の欲求と離脱症状の割合が有意に低かったことが判明した。
オナニーは個人的な活動ですが、社会福祉への影響は無視できません。研究は、性的親密性が関係の満足と安定性に寄与する可能性があることを示唆しています。ある研究では、500以上のカップルを調べ、定期的に性行為に従事しているパートナーは、そうでない人よりも幸福とコミットメントのレベルが高いことがわかりました。別の研究では、オルガスムとオキシトシンの放出との関連を調べた。オナニーには、パートナーとのセックスのようなホルモンの変化が含まれ、潜在的に同様の利点につながる。
しかし、過度または強制的に使用すると、オナニーも不利になる可能性があります。健全な性行動と比較して、問題のある行動は制御不可能な衝動と潜在的な利益を上回る結果によって特徴付けられる。問題のあるオナニーに苦労している人は、関係、仕事のパフォーマンス、または自尊心に悪影響を及ぼす可能性があります。彼らは自分の行動に罪悪感や恥を感じるかもしれません。認知行動療法（CBT）や抗うつ薬など、これらの行動に苦しんでいる人のための治療オプションがあります。結論として、オナニーがストレスの多い状況を管理するのに役立つという証拠がいくつかありますが、モデレーションを実践することが重要です。過度の使用は、否定的な感情的な結果につながる可能性があります。同様に、喜びのためにオナニーだけに頼っている人は、接続や親密さなど、性の他の肯定的な側面を逃すかもしれません。感情を管理するさまざまな方法を探求し、一人一人に最適なものを見つけることは非常に重要です。
オナニーはストレスの多い状況で感情的な自己規制にどのように影響しますか？
マスターベーションは、個々の経験や視点に応じて、ストレスの多い状況の間に感情的な自己規制にプラスとマイナスの両方の影響を与えることができます。一部の研究では、オナニーに従事することは、リラクゼーションの感情や不安の減少につながる可能性があると示唆されているが、感情の調節に大きな影響を見いだせないものもある（Hall et al。、 2016）。