手淫是一项活动，涉及刺激生殖器以获得性愉悦。这可以在私人和公共场所发生，例如独自一人在家里或与伴侣在一起。手淫已被证明对身心有不同的影响，包括增加流向某些区域的血液以及增强大脑化学物质（例如多巴胺）。一些研究表明，这也可以通过降低压力水平和改善认知能力来改善心理健康。一项研究发现，在进行测试之前进行手淫比在没有任何刺激的情况下简单放松更能发挥作用。然而,手淫在压力情况下如何影响情绪自我调节?情绪在调节行为中起着重要作用，尤其是在遇到困难的情况下。当人们感到压力时，他们经常会经历诸如焦虑和愤怒之类的负面情绪，这可能会损害做出决定的能力。自我调节策略对于管理这些感觉和适当的反应至关重要。本文将探讨手淫如何影响这一过程，以及它是否产生任何正面或负面影响。在压力下，人们经常转向应对机制来管理自己的情绪。尽管某些技术（例如运动或冥想）可能有用，但其他方法可能没有用。例如，药物使用障碍（SUD）与抑郁和焦虑的风险增加有关。最近的一项研究发现，手淫可以降低以前与成瘾作斗争的人复发SUD的可能性。这项研究比较了124名参与者和没有成瘾者，发现从事手淫的人具有明显较低的牵引力和戒断综合征率。手淫是一项个人活动，但它对社会福祉的影响不能忽视。研究表明，性亲密关系可以促进人际关系满意度和稳定性。一项研究检查了500多对夫妇，发现经常从事性活动的伴侣报告的幸福和承诺水平高于没有的伴侣。另一项研究研究了性高潮与催产素释放之间的联系，催产素在结合和附着中起作用。手淫涉及类似的激素变化，例如与伴侣发生性关系，可能会带来类似的好处。但是，手淫在过度或侵入性使用中也可能存在缺点。与健康的性行为相比，问题行为的特征是不受控制的姿势和后果，超过了潜在的收益。与有问题的手淫作斗争的人可能会对人际关系，劳动生产率或自尊心产生负面影响。他们甚至可能对自己的行为感到内疚或羞耻。对于那些与此类行为作斗争的人，有治疗选择，包括认知行为疗法（CBT）或抗抑郁药等药物。总之，虽然有一些证据表明手淫可以帮助应对压力情况，但练习节制很重要。过度使用会导致负面情绪后果。同样，那些完全依靠手淫来享受乐趣的人可能会错过性生活的其他积极方面，例如联系和亲密关系。探索不同的情绪管理方法并找到最适合每个人的方法是非常重要的。
手淫如何在压力情况下影响情绪自我调节?
手淫可能会在压力情况下对情绪自我调节产生积极和负面影响，具体取决于个人的经验和观点。一些研究表明，参与手淫可能会导致放松感和减少焦虑，而另一些研究则发现对情绪调节没有重大影响（Hall等，2016）。