Mastürbasyon, cinsel zevk elde etmek için kişinin cinsel organlarının kendini uyarmasını içeren bir eylemdir. Dünyadaki her yaştan ve cinsiyetten insanlar tarafından yaygın olarak uygulanır, ancak aynı zamanda stres ve endişe için bir başa çıkma mekanizması olarak da bilinir. Yüksek düzeyde stres ve endişe ile karşı karşıya kalan birçok insan, gerginliği serbest bırakmanın ve daha rahat hissetmenin bir yolu olarak mastürbasyona yönelir. Mastürbasyon, beynin ödül sistemini aktive ederek ve doğal ağrı kesiciler olan endorfinleri serbest bırakarak bu olumsuz duygulardan geçici olarak rahatlama sağlayabilir. Ek olarak, mastürbasyon, insanların duygusal durumlarını düzenlemelerine ve genel refahlarını iyileştirmelerine yardımcı olan bir öz bakım şekli olabilir. Mastürbasyon yaparken, insanlar stres ve anksiyete semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek öfori ve zevk duyguları yaşayabilirler. Orgazm sırasında dopamin salınımı, daha sonra saatlerce sürebilen bir sakinlik ve memnuniyet hissine yol açabilir. Bu etki, kronik stres veya anksiyete bozuklukları ile mücadele eden insanlar için özellikle yararlı olabilir. Bununla birlikte, mastürbasyon stres ve kaygıdan kısa süreli bir rahatlama sağlayabilirken, zihinsel bozukluklar için diğer terapi veya tedavi biçimlerinin yerini almaması gerektiğini belirtmek önemlidir. 2018 yılında yapılan bir çalışmada, düzenli olarak mastürbasyon yaptığını bildiren kadınların, yapmayanlara göre depresyondan muzdarip olma ihtimalinin daha düşük olduğu bulunmuştur. Aynı çalışma, sık sık mastürbasyon yapan erkeklerin, stresle ilişkili bir hormon olan daha düşük kortizol seviyelerine sahip olduğunu da bulmuştur. Bu çalışma mastürbasyon ve daha iyi zihinsel sağlık arasında bir bağlantı olduğunu öne sürerken, ikisi arasında nedensel bir ilişki olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Sonuç olarak, mastürbasyon, beynin ödül sistemini aktive etme ve endorfinleri serbest bırakma kabiliyeti nedeniyle stres ve endişe için etkili bir başa çıkma mekanizması olarak hizmet edebilir. Bununla birlikte, profesyonel tıbbi bakım veya danışmanlık yerine kullanılmamalıdır. Mastürbasyon ayrıca bağımlılık, utanç, suçluluk ve izolasyon gibi olumsuz yan etkilere de sahip olabilir, bu nedenle bu tekniği kullanırken kendi kendini kontrol ve ılımlılık uygulamak önemlidir.
Mastürbasyon stres ve anksiyete için bir başa çıkma mekanizması olarak nasıl işlev görür?
Mastürbasyon, refah ve zevk duygularını güçlendirmekten sorumlu olan serotonin ve dopamin gibi vücudun doğal rahatlatıcı hormonlarını uyararak gerginliği ve stresi azaltmanın etkili bir yoludur. Ayrıca olumsuz düşüncelerden ve endişelerden uzaklaşabilir, belirsizlik zamanlarında rahatlık ve kontrol duygusu sağlar.