手淫是一种涉及自我刺激生殖器以实现性快感的行为。它通常由世界各地所有年龄和性别的人练习，但也被称为是克服压力和焦虑的机制。面对高水平的压力和焦虑，许多人转向手淫作为缓解紧张和感到更轻松的一种方式。手淫可以通过激活大脑奖励系统并释放内啡肽来暂时缓解这些负面情绪，内啡肽是天然的止痛药。此外，手淫可以是一种自助方式，可以帮助人们调节情绪状态并改善整体健康。在进行手淫时，人们可能会感到欣快和愉悦，这有助于减轻压力和焦虑的症状。在性高潮期间释放多巴胺会导致一种平静和满足感，这种感觉可能会持续数小时。这种影响可能对那些与慢性压力或焦虑症作斗争的人特别有用。但是，重要的是要注意，尽管手淫可以短期缓解压力和焦虑，但它不应取代其他形式的精神疾病治疗或治疗。
2018年进行的一项研究发现，报告经常自慰的妇女比没有自慰的妇女更容易患抑郁症。同一项研究还发现，经常手淫的男性皮质醇水平较低，皮质醇是与压力相关的激素。虽然这项研究确实暗示了手淫与改善心理健康之间的联系，但需要进一步的研究来确定两者之间是否存在因果关系。总之，手淫可以通过其激活大脑奖励系统和释放内啡肽的能力而成为克服压力和焦虑的有效机制。但是，它不应用作专业护理或咨询的替代品。手淫也可能产生负面副作用，例如成瘾，羞耻，葡萄酒和隔离，因此，在使用此技术时，练习自我控制和节制很重要。
手淫如何起到缓解压力和焦虑的机制？
手淫是缓解紧张和压力的一种有效方法，它刺激人体自然的重定向激素，例如5-羟色胺和多巴胺，它们负责增强幸福感和愉悦感。它还可以通过在不确定性时期提供舒适感和控制感来分散负面思想和忧虑。