الاستمناء هو فعل يتضمن التحفيز الذاتي للأعضاء التناسلية لتحقيق المتعة الجنسية. يمارسه عادة الأشخاص من جميع الأعمار والأجناس في جميع أنحاء العالم، ولكن من المعروف أيضًا أنه يعمل كآلية للتكيف مع التوتر والقلق. في مواجهة مستويات عالية من التوتر والقلق، يلجأ الكثير من الناس إلى الاستمناء كوسيلة للتخلص من التوتر والشعور براحة أكبر. يمكن أن توفر العادة السرية راحة مؤقتة من هذه المشاعر السلبية من خلال تنشيط نظام المكافأة في الدماغ وإطلاق الإندورفين، وهي مسكنات طبيعية للألم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون العادة السرية شكلاً من أشكال الرعاية الذاتية التي تساعد الناس على تنظيم حالتهم العاطفية وتحسين رفاههم العام.
عند ممارسة العادة السرية، قد يشعر الناس بالنشوة والمتعة التي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض التوتر والقلق. يمكن أن يؤدي إطلاق الدوبامين أثناء النشوة الجنسية إلى الشعور بالهدوء والرضا الذي يمكن أن يستمر لساعات بعد ذلك. قد يكون هذا التأثير مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من التوتر المزمن أو اضطرابات القلق. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه في حين أن العادة السرية قد توفر الراحة قصيرة المدى من التوتر والقلق، إلا أنها لا ينبغي أن تحل محل أشكال العلاج أو العلاج الأخرى للاضطرابات العقلية.
وجدت إحدى الدراسات عام 2018 أن النساء اللواتي أبلغن عن ممارسة العادة السرية بانتظام كن أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. ووجدت الدراسة نفسها أيضًا أن الرجال الذين يمارسون العادة السرية بشكل متكرر لديهم مستويات أقل من الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر. في حين أن هذه الدراسة تشير إلى وجود صلة بين العادة السرية وتحسين الصحة العقلية، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت هناك علاقة سببية بين الاثنين. في الختام، يمكن أن تكون العادة السرية بمثابة آلية فعالة للتكيف مع التوتر والقلق نظرًا لقدرتها على تنشيط نظام المكافأة في الدماغ وإطلاق الإندورفين. ومع ذلك، لا ينبغي استخدامه كبديل للرعاية الطبية أو المشورة المهنية. يمكن أن يكون للاستمناء أيضًا آثار جانبية سلبية مثل الإدمان والعار والشعور بالذنب والعزلة، لذلك من المهم ممارسة ضبط النفس والاعتدال عند استخدام هذه التقنية.
كيف تعمل العادة السرية كآلية لمواجهة التوتر والقلق ؟
الاستمناء هو وسيلة فعالة لتخفيف التوتر والتوتر من خلال تحفيز هرمونات الجسم الطبيعية المريحة مثل السيروتونين والدوبامين، المسؤولة عن تعزيز مشاعر الرفاهية والمتعة. يمكن أن يصرف الانتباه أيضًا عن الأفكار والمخاوف السلبية، مما يوفر إحساسًا بالراحة والتحكم في أوقات عدم اليقين.