Sessizlik, kapalı insanların yaşamlarında önemli bir rol oynar. Bunun zihinsel sağlıkları üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabilir. Bir yandan, bir güvenlik duygusu ve dış inceleme ve yargıdan korunma sağlayabilir; bu, kişinin cinsel yönelimi hakkında açık sözlü olmanın kabul edilemez olduğu ortamlarda yaşayanlar için özellikle yararlı olabilir. Bununla birlikte, uzun izolasyon ve gizlilik dönemleri de yalnızlık, endişe ve depresyon duygularına yol açabilir, bu da bir kişiyi tuzağa düşürür ve diğerlerinden kopuk hissettirir. Bu, sessizliğin kendini sürdürdüğü ve daha fazla izolasyon ve acıya katkıda bulunduğu kısır bir döngü yaratabilir. Sessizliğin zihinsel sağlığı koruyabilmesinin bir yolu, dış baskılara ve stres faktörlerine karşı bir tampon sağlamaktır. Cinsel kimliklerini gizli tutarak, kapalı insanlar sosyal normlara veya beklentilere uymak için baskı altında hissettikleri durumlardan kaçınabilirler. Ayrıca derin bir psikolojik etkiye sahip olabilecek ayrımcılık veya önyargıdan da kaçınabilirler. Örneğin, çalışmalar, okulda zorbalık veya taciz yaşayan lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel ve queer (LGBTQ) gençlerin, akranlarına kıyasla depresyon, anksiyete ve diğer zihinsel sağlık sorunlarından muzdarip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu göstermiştir. Buna karşılık, sessiz kalan kapalı insanlar, bu tetikleyicilerden kaçınarak zihinsel refahlarını koruyabilirler. Öte yandan, sessizlik, kopukluk ve izolasyon duyguları yaratarak zihinsel sağlığa da zarar verebilir. Bir kişi gerçek benliğini başkalarıyla paylaşamadığında, yalnız, yalıtılmış ve yalnız hissedebilir. Bu, düşük benlik saygısı, amaç eksikliği ve hatta intihar düşüncelerine yol açabilir. Ayrıca, insular insanlar reddedilme veya utanç korkusuyla anlamlı ilişkiler bulmakta zorlanabilirler. Bu, yabancılaşma duygularını şiddetlendirebilir ve zayıf zihinsel sağlığa katkıda bulunabilir. Bir çalışma, kapalı LGBTQ bireylerin, sosyal izolasyonla ilişkili semptomların, kimlikleri hakkında açık olanlardan daha yüksek seviyelerde olduğunu bildirmiştir. Bu, sessizliğin zihinsel sağlık üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini ve insanları bağlantı ve destekten mahrum bırakabileceğini göstermektedir. Başka bir çalışma, kapatılan LGBTQ gençliğinin, meslektaşlarına kıyasla üzüntü, umutsuzluk ve değersizlik duygularını bildirme ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldu. Bu bulgular, uzun süreli gizliliğin zihinsel sağlık üzerinde kalıcı olumsuz etkileri olabileceğini göstermektedir. Ancak, sessizliğin olası olumsuz etkilerini azaltmak için insanların atabileceği adımlar vardır. İlk olarak, güvenilir arkadaşlardan, aile üyelerinden veya terapistlerden destek almak, doğrulama ve içgörü sağlayabilir. Düşüncelerini ve deneyimlerini bir başkasıyla paylaşarak, insanlar engelleri yıkmaya ve kendilerinde ve başkalarında kabul görmeye başlayabilir. İkincisi, bağlantı ve samimiyeti teşvik eden aktivitelere veya hobilere katılmak. Gönüllülük, spor veya sanat gibi faaliyetler sahiplik ve amaç duygusuna katkıda bulunabilir. Son olarak, çevrimiçi topluluklar veya destek grupları bulmak, kapalı insanların benzer deneyimleri paylaşan başkalarıyla bağlantı kurmaları için güvenli bir alan sağlayabilir. Sonuç olarak, sessizlik zihinsel sağlığı dış baskılara karşı koruyarak koruyabilirken, izolasyon ve kopukluk duyguları yaratarak zihinsel sağlığa da zarar verebilir. Kapalı kişiler bu riskleri dikkatlice tartmalı ve gerekirse destek aramalıdır. Uygun bakım ve dikkatle, mahremiyetlerini ve özerkliklerini korurken olumlu zihinsel sağlığı koruyabilirler.
Sessizliğin, içine kapanık insanların ruh sağlığını korumada ve zarar vermede rolü nedir?
Sessizliğin kapalı insanların ruh sağlığını etkileyebileceği birkaç yol vardır. Bir yandan, kimliklerini anlamayan başkalarından sosyal damgalanma veya reddedilmekten kaçınmalarına izin vererek koruma sağlayabilir. Bu güvenlik duygusu, cinsel yönelimli olmayan aile üyeleri veya yakın arkadaşlarla uğraşırken özellikle önemli olabilir. Sessizlik, yokluğun sorun yaratabileceği ilişkilerde potansiyel çatışmayı veya sürtüşmeyi en aza indirmeye de yardımcı olabilir.