Birçok LGBT birey, kimlikleri hakkında utanç ve suçluluk hisseder, bu da benlik saygısının azalması ve izolasyonun artması gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir. İçselleştirilmiş damgalama, bu etkilerin ana nedenlerinden biridir ve aynı zamanda kendilerini ifade etme, başkalarıyla etkileşim kurma ve duyguları yönetme yeteneklerini de etkileyebilir. Bu makale, içselleştirilmiş damgalamanın bu üç alanı nasıl etkilediğini ve zararlı etkilerini azaltmak için hangi adımların atılabileceğini inceleyecek.
Kendini ifade etme
İçselleştirilmiş damgalama, LGBT bireylere gerçek benliklerini başkalarından gizlemek zorunda olduklarını hissettirerek, iletişim ve davranışlarında özgünlük ve güven eksikliğine yol açabilir. Yargılama veya reddedilme korkusuyla kişilikleriyle ilgili kişisel hikayeleri veya deneyimleri paylaşmaktan kaçınabilirler. Bu, başkalarıyla anlamlı bağlantılar kurma yeteneklerini sınırlayabilir ve kim oldukları konusunda kendini kabul etme ve gurur duygusu geliştirme yeteneklerini engelleyebilir. Aynı zamanda, farklı oldukları için yargılanma korkusuyla tereddüt etmelerini, risk almalarını veya yeni fırsatları takip etmelerini sağlayabilir. Bununla mücadele etmek için LGBT bireyler, toplumdan alınan olumsuz mesajlara karşı koymak için kendini onaylama ve olumlu kendini suçlama pratiği yapabilirler. Kendilerini güvende ve kabul edilmiş hissettikleri destekleyici topluluklar arayabilir ve karşılıklı saygı ve anlayışa dayalı ilişkiler kurmaya çalışabilirler. Ayrıca, başkalarına deneyimlerini anlatarak ve toplumdaki çeşitliliği kutlayarak klişelere ve önyargılara meydan okuyabilirler.
Sosyal katılım
İçselleştirilmiş damgalama, LGBT bireylerin hem çevrimiçi hem de çevrimdışı sosyal durumlardan, izolasyon ve izolasyon duygularıyla mücadele ederken ortaya çıkmasına neden olabilir. Ayrımcılığa veya tacize yol açabilecek kamusal alanlardan veya olaylardan kaçınabilir, bağlantı ve büyüme fırsatlarını sınırlayabilirler. Bu, artan yalnızlık ve depresyona katkıda bulunabilir, bu da kendisi hakkındaki olumsuz inançları daha da güçlendirebilir. Bu engeli aşmak için LGBT bireyler, gönüllülük, destek gruplarına katılmak veya ortak çıkarlara odaklanan kulüp veya kuruluşlara katılmak gibi sosyal etkileşimi teşvik eden etkinliklere katılabilirler. Değerlerini paylaşan ve duygusal destek ve pratik kaynaklar sağlayabilen müttefikleri ve savunucuları aktif olarak arayabilirler. Ayrıca, sosyal etkileşimlerle ilişkili stres ve kaygı ile başa çıkmak için farkındalık meditasyonu veya egzersiz gibi öz bakım tekniklerini de uygulayabilirler. İçselleştirilmiş damgalama, bir kişinin duygularını düzenleme yeteneği üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir ve bu da kaygı, depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu, gerçek duygularını bastırmalarına veya bağımlılık veya kendine zarar verme gibi sağlıksız şekillerde ifade etmelerine neden olabilir. Bu, başkalarıyla yakın bağlar kurmalarını ve zamanla olumlu ilişkiler sürdürmelerini zorlaştırabilir. Bu sorunları ele almak için LGBT bireyler, stresin üstesinden gelmek ve duyguları düzenlemek için stratejiler geliştirmek üzere bir terapist veya danışmanla birlikte çalışabilirler. Ayrıca günlük tutma, sanat terapisi veya fiziksel aktivite gibi öz bakım tekniklerini günlük aktivitelerine dahil edebilirler. Esneklik inşa ederek ve daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirerek, daha fazla refah ve daha tatmin edici bir yaşam için bir temel oluşturabilirler.
İçselleştirilmiş damgalama, LGBT bireyler arasında kendini ifade etme, sosyal katılım ve duygusal düzenlemeyi nasıl etkiler?
İçselleştirilmiş damgalama, marjinal grupların üyelerinin kendilerine karşı olumsuz tutumlar geliştirdikleri süreçtir, çünkü diğer insanların kendileri hakkında bu olumsuz görüşlere sahip olduklarına inanırlar. LGBT bireyler için bu genellikle kendinden şüphe duyma, utanç hissi ve başkalarından reddedilme korkusuna yol açar. Bu olumsuz inançlar, benlik saygısının ve özgüveninin azalmasına yol açarak LGBT bireylerin günlük yaşamda ve ilişkilerde kendilerini tam olarak ifade etmelerini zorlaştırabilir.