Многие ЛГБТ-люди испытывают чувство стыда и вины за свою идентичность, что может привести к негативным последствиям, таким как снижение самооценки и усиление изоляции. Интернализованная стигма является одной из основных причин этих эффектов, и она также может влиять на их способность выражать себя, взаимодействовать с другими и управлять эмоциями. В этом эссе будет рассмотрено, как интернализованная стигма влияет на эти три области и какие шаги можно предпринять, чтобы смягчить ее вредное воздействие.
Самовыражение
Интернализованная стигма может заставить людей ЛГБТ чувствовать, что они должны скрывать свое истинное я от других, что приводит к отсутствию подлинности и уверенности в своем общении и поведении. Они могут избегать делиться личными историями или переживаниями, связанными с их личностью, опасаясь осуждения или неприятия. Это может ограничить их способность формировать значимые связи с другими и препятствовать их способности развивать чувство принятия себя и гордости за то, кто они есть. Это также может заставить их колебаться, рискуя или преследуя новые возможности из-за страха, что их будут судить за то, что они другие.
Чтобы бороться с этим, ЛГБТ-люди могут практиковать самоутверждения и позитивные самоговоры, чтобы противодействовать негативным сообщениям, полученным от общества. Они могут искать поддерживающие сообщества, где они чувствуют себя в безопасности и приняты, и работать над построением отношений, основанных на взаимном уважении и понимании. Они также могут бросить вызов стереотипам и предрассудкам, рассказывая другим о своем опыте и отмечая разнообразие в обществе.
Социальная вовлеченность
Интернализованная стигма может привести к тому, что люди ЛГБТ выйдут из социальных ситуаций, как онлайн, так и офлайн, поскольку они борются с чувством изоляции и изоляции. Они могут избегать общественных мест или событий, которые могут привести к дискриминации или преследованиям, ограничивая свои возможности для связи и роста. Это может способствовать росту одиночества и депрессии, что может еще больше укрепить негативные убеждения о себе.
Чтобы преодолеть этот барьер, представители ЛГБТ могут участвовать в мероприятиях, способствующих социальному взаимодействию, таких как волонтерство, посещение групп поддержки или вступление в клубы или организации, ориентированные на общие интересы. Они могут активно искать союзников и защитников, которые разделяют их ценности и могут предоставить эмоциональную поддержку и практические ресурсы. Они также могут практиковать методы самообслуживания, такие как медитация осознанности или физические упражнения, чтобы справиться со стрессом и тревогой, связанными с социальными взаимодействиями.
Эмоциональная регуляция
Интернализованная стигма может оказать существенное влияние на способность человека регулировать свои эмоции, что приводит к повышению уровня тревоги, депрессии и других проблем психического здоровья. Это может заставить их подавить свои истинные чувства или выразить их нездоровыми способами, такими как зависимость или самоповреждение. Это может затруднить им формирование тесных связей с другими людьми и поддержание позитивных отношений с течением времени.
Для решения этих проблем люди ЛГБТ могут работать с терапевтом или консультантом для разработки стратегий преодоления стресса и регулирования эмоций. Они также могут включить методы самообслуживания, такие как ведение журнала, арт-терапия или физическая активность, в свои повседневные дела. Создавая устойчивость и развивая более здоровые привычки, они могут создать основу для большего благополучия и более полноценной жизни.
Как интернализованная стигма влияет на самовыражение, социальную активность и эмоциональную регуляцию среди ЛГБТ-людей?
Интернализованная стигма - это процесс, с помощью которого члены маргинализированных групп развивают негативное отношение к себе, потому что они считают, что другие люди придерживаются этих негативных взглядов на них. Для ЛГБТ-людей это часто приводит к неуверенности в себе, чувству стыда и страху отторжения от других. Эти негативные убеждения могут привести к снижению самооценки и уверенности в себе, затрудняя для ЛГБТ-людей полноценное выражение себя в повседневной жизни и отношениях.