许多LGBT人对自己的身份感到羞耻和内疚，这可能导致负面影响，例如自尊心下降和孤立感增加。内部化的污名化是这些影响的主要原因之一，它也可能影响他们表达自己，与他人互动和管理情感的能力。本文将探讨内在化的污名如何影响这三个领域，以及可以采取哪些步骤来减轻其有害影响。自我表达
国际化的污名可能会使LGBT人感到他们必须向他人隐瞒自己的真实自我，从而导致对他们的交流和行为缺乏真实性和信心。他们可能由于害怕被谴责或拒绝而避免分享与个性有关的个人故事或经历。这可能会限制他们与他人建立有意义的联系的能力，并阻碍他们发展对自己是谁的接受感和自豪感的能力。这也可能导致他们犹豫不决，冒着风险或追求新的机会，因为他们担心自己会因为别人而受到审判。为了解决这个问题，LGBT人可以实行自我肯定和积极的自证其罪，以抵消来自社会的负面信息。他们可以寻找支持社区，在那里他们感到安全和被接受，并努力建立基于相互尊重和理解的关系。他们还可以通过向他人讲述自己的经历并注意到社会的多样性来挑战陈规定型观念和偏见。社会参与
国际化的污名可能导致男女同性恋、双性恋和变性者在与孤立和孤立的感觉作斗争时从网上和离线的社会环境中脱颖而出。他们可能避免公共场所或可能导致歧视或骚扰的事件，从而限制了他们的沟通和成长能力。这可能会加剧孤独感和抑郁症，从而进一步增强对自己的负面信念。为了克服这一障碍，LGBT代表可以参加促进社会互动的活动，例如志愿服务，参加支持团体或加入以共同利益为中心的俱乐部或组织。他们可以积极寻找分享其价值观的盟友和捍卫者，并提供情感支持和实际资源。他们还可以练习自我护理技术，例如正念冥想或运动，以应对与社交互动有关的压力和焦虑。情感调节
国际化的污名可能会对个人调节情绪的能力产生重大影响，从而导致焦虑，抑郁和其他心理健康问题的水平升高。这可能会使他们压制自己的真实感受，或者以不健康的方式表达它们，例如成瘾或自我伤害。这可能使他们难以与其他人建立密切联系，并随着时间的推移保持积极的关系。为了解决这些问题，LGBT人可以与治疗师或顾问合作，制定应对压力和调节情绪的策略。他们还可以将自我保健技术（例如日记，艺术疗法或体育活动）纳入日常业务。通过建立复原力和养成更健康的习惯，它们可以为更大的福祉和更充实的生活奠定基础。
内部化的污名如何影响LGBT人群的自我表达、社会活动和情感调节？
国际化耻辱是边缘化群体成员对自己产生负面态度的过程，因为他们认为其他人对他们持这些负面看法。对于LGBT人来说，这往往会导致自我怀疑、羞耻感和对他人排斥的恐惧。这些负面信念可能导致自尊心和自信心下降，使LGBT人在日常生活和人际关系中难以充分表达自己。