Muitas pessoas LGBT sentem vergonha e culpa por sua identidade, o que pode ter consequências negativas, como redução da autoestima e aumento do isolamento. O estigma internalizado é uma das principais causas destes efeitos, e também pode afetar sua capacidade de se expressar, interagir com outros e controlar emoções. Este ensaio vai considerar como o estigma internalizado afeta essas três áreas e quais medidas podem ser tomadas para mitigar seus efeitos nocivos.
A expressão
Estigma internalizado pode fazer com que as pessoas LGBT sintam que devem esconder sua verdadeira eu dos outros, o que leva à falta de autenticidade e confiança na sua comunicação e comportamento. Eles podem evitar compartilhar histórias pessoais ou experiências relacionadas com a sua personalidade por medo de condenação ou rejeição. Isso pode limitar sua capacidade de formar laços significativos com os outros e impedir sua capacidade de desenvolver o sentimento de aceitação de si mesmo e orgulho de quem eles são. Também pode fazê-los hesitar, arriscando ou perseguindo novas oportunidades por medo de serem julgados por serem diferentes.
Para combater isso, as pessoas LGBT podem praticar autoconhecimento e auto-palavras positivas para contrariar as mensagens negativas recebidas da sociedade. Eles podem procurar comunidades de apoio, onde se sentem seguros e acolhidos, e trabalhar para construir relações baseadas no respeito e compreensão mútuos. Eles também podem desafiar estereótipos e preconceitos ao falar sobre suas experiências e notar a diversidade na sociedade.
Inclusão social
Estigma internalizado pode fazer com que as pessoas LGBT saiam de situações sociais, on-line e offline, porque lutam contra o sentimento de isolamento e isolamento. Eles podem evitar locais públicos ou eventos que podem causar discriminação ou perseguição, limitando suas capacidades de comunicação e crescimento. Isso pode ajudar a aumentar a solidão e a depressão, o que pode fortalecer ainda mais as crenças negativas sobre si mesmo.
Para superar esta barreira, os membros LGBT podem participar de atividades que promovam a interação social, como voluntariado, visitas a grupos de apoio ou adesão a clubes ou organizações focadas em interesses comuns. Eles podem procurar ativamente aliados e defensores que compartilham seus valores e podem fornecer apoio emocional e recursos práticos. Eles também podem praticar técnicas de autoatendimento, como meditação da consciência ou exercícios físicos, para lidar com o estresse e ansiedade associados às interações sociais.
Regulação emocional
Estigma internalizado pode ter um efeito significativo sobre a capacidade da pessoa de regular suas emoções, o que aumenta os níveis de ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental. Isso pode fazê-los suprimir os seus verdadeiros sentimentos ou expressá-los de maneiras pouco saudáveis, como dependência ou auto-prevenção. Isso pode dificultá-los a criar laços estreitos com outras pessoas e a manter relações positivas ao longo do tempo.
Para lidar com estes problemas, as pessoas LGBT podem trabalhar com um terapeuta ou consultor para desenvolver estratégias para superar o estresse e regular as emoções. Eles também podem incluir técnicas de autoatendimento, tais como registro, terapia artística ou atividade física, em seus assuntos diários. Ao criar sustentabilidade e desenvolver hábitos mais saudáveis, eles podem criar uma base para um maior bem-estar e uma vida mais completa.
Como o estigma internalizado afeta a expressão, o ativismo social e a regulação emocional entre as pessoas LGBT?
O estigma internalizado é um processo pelo qual os membros dos grupos marginalizados desenvolvem uma atitude negativa em relação a si mesmos, porque eles acreditam que outras pessoas têm estas opiniões negativas sobre eles. Para as pessoas LGBT, isso muitas vezes gera insegurança em si, sentimento de vergonha e medo de rejeição dos outros. Estas crenças negativas podem reduzir a autoestima e a autoconfiança, dificultando que as pessoas LGBT se expressem plenamente no dia a dia e nas relações.