Her iki ortağın duygusal refahı, mücadeleleri üzerinde birlikte çalışabilecekleri güvenli bir ortam yaratmak için kritik öneme sahiptir. Bir partner, kendilerini dengesiz ve kendinden kopuk hissettiren ciddi bir yaralanma yaşadığında, süreci daha da zorlaştırabilir. İşte çiftlerin iyileşme için sağlam bir temel oluşturmasına yardımcı olacak bazı stratejiler. Her insan için "duygusal güvenliğin'ne anlama geldiğine dair ortak bir anlayış oluşturun. Bu, iletişim stilleri, fiziksel temas ve çatışma çözümü ile ilgili beklentiler ve sınırlar hakkında açık konuşmalar içerebilir. Bu şeylerdeki açıklık, her iki ortağın da duyulmasını ve saygı duyulmasını sağlar, bu da bir güven ve karşılıklı destek ortamı yaratır.
Her kişinin kendine özgü ihtiyaçlarını tanımlayın ve doğrulayın. Ciddi travma yaşayan çiftler, ilişkide güvenlik duygusunu yeniden kazanmak için ekstra zaman ve dikkat gerektirebilir. Bireysel deneyimlerini tatmin etmek için terapi veya topluluk grupları gibi ek desteğe de ihtiyaçları olabilir. Birbirlerinin duygularını, ihtiyaçlarını ve endişelerini test ederek, ortaklar empati ve merhamete dayanan daha güçlü bir bağ oluşturabilirler.
Aktif dinleme pratiği yapın. Bir emektar, hipervizyon veya geri dönüşler gibi travma ile ilgili semptomlar nedeniyle düşüncelerini veya duygularını iletmekte zorlandığında, eşlerinin onlarla iletişim kurmaya çalışması sinir bozucu olabilir. Aktif dinleme, şu anda mevcut olmayı, takip soruları sormayı ve duyduklarınızı yargı veya tavsiye olmadan yansıtmayı içerir. Eşinizin değerli olduğunu ve anlaşıldığını gösterir ve zamanla duygusal bir bağlantı kurmaya yardımcı olur. Bu adımları izleyerek, çiftler büyüyebilecekleri ve geçmiş travmalardan iyileşebilecekleri güvenli bir alan oluşturmak için birlikte çalışabilirler. Bu süreç, her iki ortaktan da sabır, özveri ve kırılganlık gerektirir. İlerlemenin her zaman doğrusal veya hızlı bir şekilde gerçekleşmeyeceğini hatırlamak önemlidir - bazen aksilikler duygusal güvenlik yolculuğunun bir parçasıdır. Ancak, açıklık ve anlayışa öncelik vererek, çiftler travma ile ilgili sorunlara karşı güçlü bir ittifak geliştirebilir ve gelecekleri için sürdürülebilir bir temel oluşturabilirler.
Travma, bir gazinin iç istikrar duygusunu tehlikeye attığında çiftlerin duygusal güvenlik oluşturmasına hangi stratejiler yardımcı olur?
Psikologlar, açık iletişim, karşılıklı anlayış ve güvenin, bir ortağın travma ile mücadele edebileceği ortaklar arasındaki ilişkide duygusal güvenlik yaratmak için etkili araçlar olduğunu öne sürmektedir. Ortaklar birlikte çalışabilir, ihtiyaç ve beklentileri etrafında net sınırlar belirleyebilir ve ihtiyaç zamanlarında birbirlerine destek ve empati sunabilir. Her iki insanın da kendilerini şekillendiren benzersiz deneyimleri ve mevcut ilişkileri hakkında nasıl hissettiklerini anlamaları da önemlidir.