Aşağıda, LGBT ortakların öngörülemeyen operasyonlara rağmen duygusal yakınlığı sürdürmelerine yardımcı olabilecek bazı stratejiler bulunmaktadır:
1. İletişim: Açık iletişim, güven oluşturmak, birbirlerinin ihtiyaçlarını anlamak ve çatışmaları çözmek için kritik öneme sahiptir. Ayrıca, her iki tarafın da düşüncelerini, duygularını ve deneyimlerini yargılama veya eleştiri korkusu olmadan rahatça paylaşabileceği güvenli bir alan yaratmaya yardımcı olur. Düzenli kayıtlar, aktif dinleme ve yapıcı geri bildirimler bu bağlantıyı güçlendirebilir.
2. İşbirlikçi zaman planlaması. Çalışma programları zaman alıcı olsa bile, zamana öncelik vermek önemlidir. Tarihler, film geceleri, doğa yürüyüşleri ya da sadece akşam yemeği için oturmak kıvılcımı destekleyebilir. Bu eylem olumlu anılar yaratabilir ve duygusal bağlantıları geri yükleyebilir.
3. Samimiyet: Bir ortak evden uzun saatler uzakta çalıştığında fiziksel yakınlık zor olabilir, ancak görüntülü arama, mesajlaşma ve cinsel içerikli mesajlaşma gibi yaratıcı çözümler mesafeyi kapsayabilir. Her zamanki "birinin zamanını" ayırmak, çiftlerin fiziksel olarak bağlı kalmasına yardımcı olabilir.
4. Destek sistemleri: Arkadaşlar, aile üyeleri, iş arkadaşları ve çevrimiçi topluluklar, ihtiyaç duyulan zamanlarda çok ihtiyaç duyulan desteği sağlayabilir. Mücadeleleri onlarla paylaşmak stresi azaltabilir ve normalliği hayata döndürebilir. Ayrıca, ortakların bu sorunları ele almada yalnız olmadıklarını anlamalarına yardımcı olacaktır.
5. Öz bakım: Düzenli egzersiz yaparak, yeterince uyuyarak, sağlıklı beslenerek, meditasyon yaparak vb. fiziksel ve zihinsel olarak kendinize iyi bakmak, duygusal refah üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bu, daha fazla sabır, daha az sinirlilik ve daha iyi başa çıkma mekanizmalarına yol açacaktır.
6. Esneklik: Rutin ve uzlaşmacı planlardaki değişikliklere uyum sağlamak karşılıklı saygı ve anlayış gösterebilir. Bu, güven oluşturmaya ve karşılanmamış beklentiler nedeniyle kızgınlığı önlemeye yardımcı olur.
7. Günlükleme: Duyguları ve deneyimleri yazarak belgelemek terapötik ve katartik olabilir. Geçmiş yaralanmalar, mevcut mücadeleler ve gelecekteki hedefler hakkında yazmak, olumsuz düşünceleri işlemeye ve umut duygusu yaratmaya yardımcı olabilir. Ayrıca hayatta neyin önemli ve değerli olduğunu hatırlatabilir.
8. Şükran pratiği yapın: Bir ortağa varlığı, çabası ve fedakarlığı için şükran ifade etmek bir ilişkiyi güçlendirebilir. Günlük şükran ritüeli, perspektifi olumsuzluktan iyimserliğe çevirebilir ve mutluluğu artırabilir.
9. Hobileri/ilgi alanlarını sürdürmek: Neşe ve memnuniyet getiren sürekli faaliyetler, iş devralırken bile bir kıvılcımı koruyabilir. Ayrıca iş dışında bir başarı ve sahiplik duygusu sağlayabilir.
10. Profesyonel yardım alın. Bir ilişki çok gergin veya gergin hale gelirse, profesyonel yardım almak objektif rehberlik ve destek sağlayabilir. Aile terapisi, danışmanlık veya koçluk, altta yatan sorunları ele alabilir ve iletişimi ve samimiyeti geliştirmek için araçlar sağlayabilir.
Hangi stratejiler LGBT partnerlerin öngörülemeyen operasyonlara rağmen duygusal yakınlıklarını korumalarına yardımcı olur?
Operasyonel öngörülemezliğe rağmen LGBT partnerlerin duygusal yakınlıklarını sürdürebilmeleri için, birbirleriyle bireysel ihtiyaçları ve tercihleri hakkında açık iletişim kanalları kurmaları, ayrıca günlük yaşam, iş ve aile üyeleri ile ilgili konularda birbirlerinin düşüncelerini ve duygularını aktif olarak dinlemeleri gerekebilir. Ek olarak, kişisel yaşam ve kişisel zaman sınırları koymak, kızgınlığın zamanla büyümesini önlemeye yardımcı olabilir.