فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الشركاء المثليين في الحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية على الرغم من العمليات غير المتوقعة:
1. التواصل: التواصل المفتوح أمر بالغ الأهمية لبناء الثقة وفهم احتياجات بعضنا البعض وحل النزاعات. كما أنه يساعد في خلق مساحة آمنة حيث يشعر كلا الجانبين بالراحة في مشاركة أفكارهم ومشاعرهم وتجاربهم دون خوف من الحكم أو النقد. يمكن للتسجيلات المنتظمة والاستماع النشط والتعليقات البناءة تعزيز هذا الاتصال.
2. جدولة زمنية تعاونية. حتى لو كانت جداول العمل تستغرق وقتًا طويلاً، فمن المهم تحديد أولويات الوقت. يمكن أن تدعم التواريخ وليالي الأفلام والمشي في الطبيعة أو مجرد الجلوس لتناول العشاء الشرارة. يمكن لهذا الإجراء أن يخلق ذكريات إيجابية ويستعيد الروابط العاطفية.
3. العلاقة الحميمة: يمكن أن تكون العلاقة الحميمة الجسدية صعبة عندما يعمل أحد الشركاء لساعات طويلة بعيدًا عن المنزل، ولكن الحلول الإبداعية مثل مكالمات الفيديو والرسائل النصية والرسائل النصية يمكن أن تغطي المسافة. يمكن أن يساعد تخصيص «وقت واحد» المعتاد الأزواج على البقاء على اتصال جسدي.
4. أنظمة الدعم: يمكن للأصدقاء وأفراد الأسرة والزملاء والمجتمعات عبر الإنترنت تقديم الدعم الذي تشتد الحاجة إليه في أوقات الحاجة. يمكن أن تقلل مشاركة النضالات معهم من التوتر وتعيد الحياة إلى طبيعتها. كما سيساعد الشركاء على فهم أنهم ليسوا وحدهم في معالجة هذه القضايا.
5. الرعاية الذاتية: يمكن أن يكون للاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام الصحي، والتأمل، وما إلى ذلك، تأثير إيجابي على الرفاهية العاطفية. سيؤدي هذا إلى مزيد من الصبر، وتقليل التهيج، وآليات مواجهة أفضل.
6. المرونة: التكيف مع التغييرات في الخطط الروتينية والمساومة يمكن أن يظهر الاحترام المتبادل والتفاهم. يساعد هذا في بناء الثقة وتجنب الاستياء بسبب التوقعات غير الملباة.
7. اليوميات: يمكن أن يكون توثيق المشاعر والتجارب من خلال الكتابة علاجيًا وشافيًا. يمكن أن تساعد الكتابة عن الإصابات السابقة والصراعات الحالية والأهداف المستقبلية في معالجة الأفكار السلبية وخلق إحساس بالأمل. يمكن أن يكون أيضًا بمثابة تذكير بما هو مهم وقيم في الحياة.
8. ممارسة الامتنان: التعبير عن الامتنان للشريك لوجوده وجهده وتضحياته يمكن أن يعزز العلاقة. يمكن لطقوس الامتنان اليومية أن تغير المنظور من السلبية إلى التفاؤل وتزيد السعادة.
9. الحفاظ على الهوايات/الاهتمامات: يمكن للأنشطة المستمرة التي تجلب الفرح والرضا أن تحتفظ بشرارة حتى مع تولي العمل زمام الأمور. يمكن أن يوفر أيضًا إحساسًا بالإنجاز والملكية خارج العمل.
10. اطلب المساعدة المهنية. إذا أصبحت العلاقة متوترة للغاية أو متوترة، فإن طلب المساعدة المهنية يمكن أن يوفر إرشادًا ودعمًا موضوعيين. يمكن للعلاج الأسري أو الإرشاد أو التدريب معالجة المشكلات الأساسية وتوفير أدوات لتحسين التواصل والحميمية.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد الشركاء المثليين في الحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية على الرغم من العمليات التي لا يمكن التنبؤ بها ؟
من أجل أن يحافظ شركاء LGBT على العلاقة الحميمة العاطفية على الرغم من عدم القدرة على التنبؤ بالعمليات، قد يحتاجون إلى إنشاء قنوات اتصال مفتوحة مع بعضهم البعض حول احتياجاتهم الفردية وتفضيلاتهم، وكذلك الاستماع بنشاط إلى أفكار ومشاعر بعضهم البعض حول الموضوعات المتعلقة بالحياة اليومية والعمل وأفراد الأسرة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد وضع حدود للحياة الشخصية والوقت الشخصي في منع الاستياء من النمو بمرور الوقت.