A continuación se enumeran algunas estrategias que pueden ayudar a los socios LGBT a mantener la intimidad emocional a pesar de la imprevisibilidad de las operaciones:
1. Comunicación: La comunicación abierta es fundamental para fomentar la confianza, comprender las necesidades de los demás y resolver los conflictos. También ayuda a crear un espacio seguro donde ambas partes se sientan cómodas compartiendo sus pensamientos, sentimientos y experiencias sin temor a ser condenadas o criticadas. El registro regular, la escucha activa y la retroalimentación constructiva pueden fortalecer este vínculo.
2. Planificación conjunta del tiempo. Incluso si los horarios de trabajo requieren mucho tiempo, es importante priorizar el tiempo. Apoyar la chispa puede fechas, noches de cine, paseos en la naturaleza o simplemente sentarse a cenar. Esta acción puede crear recuerdos positivos y restaurar las conexiones emocionales.
3. Proximidad: la intimidad física puede ser una tarea difícil cuando una pareja trabaja muchas horas fuera de casa, pero soluciones creativas como videollamadas, mensajes de texto y sexting pueden cubrir la distancia. La asignación de un «tiempo de uno» normal también puede ayudar a las parejas a mantenerse físicamente conectadas.
4. Sistemas de apoyo: amigos, familiares, colegas y comunidades en línea pueden proporcionar un apoyo muy necesario en momentos difíciles. Compartir la lucha contra ellos puede reducir el estrés y devolver la normalidad a la vida. También ayudará a los socios a comprender que no están solos en la resolución de estos problemas.
5. Cuidado personal: Cuidarse física y mentalmente, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente, comer alimentos saludables, meditar, etc., puede tener un impacto positivo en el bienestar emocional. Esto dará lugar a más paciencia, menos irritabilidad y mejores mecanismos para superar las dificultades.
6. Flexibilidad: adaptarse a los cambios en la rutina y comprometer los planes pueden demostrar respeto y comprensión mutuos. Esto ayuda a generar confianza y evitar resentimientos debido a expectativas insatisfechas.
7. Registro: Documentar sentimientos y experiencias a través de la escritura puede ser terapéutico y catártico. Escribir artículos sobre traumas pasados, luchas actuales y metas futuras puede ayudar a procesar pensamientos negativos y crear un sentido de esperanza. También puede servir como un recordatorio de lo que es importante y valioso en la vida.
8. Práctica de gratitud: expresar gratitud a la pareja por su presencia, esfuerzo y sacrificio puede fortalecer la relación. El ritual diario de gratitud puede cambiar la perspectiva de negativa al optimismo y aumentar la felicidad.
9. Mantenimiento de aficiones/intereses: Continuar con actividades que traigan alegría y satisfacción puede mantener la chispa incluso cuando el trabajo toma el relevo. También puede proporcionar una sensación de deber cumplido y propiedad fuera del trabajo.
10. Busque ayuda profesional. Si la relación se vuelve demasiado tensa o tensa, buscar ayuda profesional puede proporcionar orientación y apoyo objetivos. La terapia familiar, el asesoramiento o el coaching pueden resolver problemas subyacentes y proporcionar herramientas para mejorar la comunicación y la intimidad.
¿Qué estrategias ayudan a los socios LGBT a mantener la intimidad emocional a pesar de la imprevisibilidad de las operaciones?
Para que los socios LGBT mantengan su intimidad emocional a pesar de la imprevisibilidad operativa, es posible que necesiten establecer canales abiertos de comunicación entre sí sobre sus necesidades y preferencias individuales, así como escuchar activamente los pensamientos y sentimientos de los demás sobre temas relacionados con la vida cotidiana, el trabajo y los miembros de la familia. Además, el establecimiento de límites en relación con la vida personal y el tiempo personal puede ayudar a prevenir el aumento de la indignación a lo largo del tiempo.