Voici quelques stratégies qui peuvent aider les partenaires LGBT à maintenir une proximité émotionnelle malgré l'imprévisibilité des opérations:
1. Communication: La communication ouverte est essentielle pour renforcer la confiance, comprendre les besoins des uns et des autres et résoudre les conflits. Il aide également à créer un espace sûr où les deux parties se sentent à l'aise de partager leurs pensées, leurs sentiments et leurs expériences sans crainte d'être condamnées ou critiquées. Des inscriptions régulières, une écoute active et une rétroaction constructive peuvent renforcer ce lien.
2. Planification conjointe du temps. Même si les horaires de travail prennent beaucoup de temps, il est important de hiérarchiser le temps. L'étincelle peut être soutenue par des rendez-vous, des soirées au cinéma, des promenades dans la nature ou juste s'asseoir pour dîner. Cette action peut créer des souvenirs positifs et rétablir des liens émotionnels.
3. Proximité: la proximité physique peut être une tâche difficile quand un partenaire travaille de nombreuses heures loin de chez lui, mais des solutions créatives telles que les appels vidéo, les messages texte et le sexting peuvent parcourir la distance. L'attribution d'un temps normal peut également aider les couples à rester en contact physiquement.
4. Systèmes de soutien: les amis, les membres de la famille, les collègues et les communautés en ligne peuvent fournir le soutien dont ils ont tant besoin en période difficile. L'échange de la lutte contre eux peut réduire le stress et ramener la normalité à la vie. Cela aidera également les partenaires à comprendre qu'ils ne sont pas seuls à relever ces défis.
5. Soins personnels: Prendre soin de soi physiquement et mentalement en faisant régulièrement de l'exercice, en dormant, en mangeant de la nourriture saine, en méditant, etc., peut avoir un effet positif sur le bien-être émotionnel. Cela conduira à plus de patience, moins d'irritabilité et de meilleurs mécanismes pour surmonter les difficultés.
6. Flexibilité: s'adapter aux changements de routine et compromettre les plans peut démontrer un respect et une compréhension mutuels. Cela contribue à renforcer la confiance et à éviter le ressentiment à cause des attentes non satisfaites.
7. Journalisation: Documenter les sentiments et les expériences à travers l'écriture peut être thérapeutique et cathartique. Écrire des articles sur les blessures passées, les luttes actuelles et les objectifs futurs peut aider à traiter les pensées négatives et à créer un sentiment d'espoir. Elle peut aussi servir de rappel de ce qui est important et précieux dans la vie.
8. La pratique de la gratitude: exprimer sa gratitude au partenaire pour sa présence, ses efforts et son sacrifice peut renforcer les relations. Un rituel quotidien de gratitude peut faire passer la perspective de la négativité à l'optimisme et augmenter le bonheur.
9. Maintenir les passe-temps/intérêts: La poursuite des activités qui apportent joie et satisfaction peut maintenir l'étincelle, même lorsque le travail prend le dessus. Cela peut également donner un sentiment de devoir accompli et d'appropriation en dehors du travail.
10. Demandez de l'aide professionnelle. Si les relations deviennent trop tendues ou tendues, le recours à l'aide professionnelle peut fournir une orientation et un soutien objectifs. La thérapie familiale, le counseling ou le coaching peuvent résoudre les problèmes sous-jacents et fournir des outils pour améliorer la communication et l'intimité.
Quelles stratégies aident les partenaires LGBT à maintenir une proximité émotionnelle malgré l'imprévisibilité des opérations ?
Afin que les partenaires LGBT restent affectueux malgré leur imprévisibilité opérationnelle, ils peuvent avoir besoin d'établir des canaux de communication ouverts les uns avec les autres au sujet de leurs besoins et préférences individuels, et d'écouter activement les pensées et les sentiments des autres sur des sujets liés à la vie quotidienne, au travail et aux membres de la famille. En outre, l'établissement de limites en ce qui concerne la vie privée et le temps personnel peut aider à prévenir l'indignation croissante au fil du temps.