1. Ortaklar, net sınırlar belirleyerek, bilinçli iletişimi uygulayarak ve beklentileri belirleyerek ilişkilerinde dinamik hızlanmaları keşfedebilirler. İhtiyaçları ve arzuları konusunda açık olmak için birbirlerine güvenmeli ve yeni deneyimlere nasıl cevap verdikleri konusunda bir anlayış geliştirmek için zaman ayırmalıdırlar. Bu, sabır, kırılganlık ve deneme isteği gerektirir. Ortak hedeflere ve ortak çıkarlara ulaşmak için birlikte çalışan ortaklar, istikrarı korurken öngörülemeyen anlarda gezinebilir.
2. Ortaklar arasında duygusal güvenlik oluşturmak için güven gereklidir. Bu, yargılama veya reddedilme korkusu olmadan kendilerini rahat hissetmelerini sağlar. Güven aynı zamanda yeni dinamikleri keşfederken bile kişisel sınırlara saygı duymayı içerir. Ortaklar, hangi davranışların kabul edilebilir olduğu, hangilerinin onay gerektirdiği ve hangi eylemlerin rahatsızlığa neden olabileceği konusunda hemfikir olmalıdır. Dürüstlük ve şeffaflık, birbirlerinin görüşlerini aktif olarak dinlemenin yanı sıra güven oluşturmaya yardımcı olur. Gerekirse, ortaklar güven sorunlarını çözmek için tavsiye almalıdır.
3. Bilgilendirilmiş iletişim, aktif dinlemeyi, soru sormayı ve açık bir zihinle geri bildirim vermeyi içerir. Ortakların gergin anlarda kalmasına ve duyguları birlikte işlemesine yardımcı olur. Ortaklar, telefon veya TV gibi dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınarak açık iletişim için zaman tanımalıdır. Derin dinleme, birbirlerinin endişelerini duymalarını ve davranışın arkasındaki motivasyonu anlamalarını sağlar. Bu beceriyi düzenli olarak uygulamak samimiyeti güçlendirir ve yanlış anlamaları azaltır.
4. Beklentilerin belirlenmesi, rol oynama veya BDSM gibi riskli faaliyetlerde bulunmadan önce istenen sonuçların tartışılmasını içerir. Ortaklar, neyin dokunulabileceği veya konuşulabileceği de dahil olmak üzere net sınırlar koymalı ve'hayır "veya durma anlamına gelen güvenli kelimeler üzerinde anlaşmalıdır. Ayrıca fiziksel travma veya duygusal travma gibi eylemlerinin potansiyel sonuçlarını da göz önünde bulundurmalıdırlar. Bu konuları erken ve sık sık öğrenmek, daha sonra sürprizleri önler.
5. Son olarak, ortaklar deneyimlerini yansıtmak için zaman ayırmalıdır. Bu konuda ayrı ayrı yazabilir veya düşüncelerini birbirleriyle paylaşabilirler. Duygular, beden duyguları ve ilişki dinamikleri hakkında düşünmek, yeni deneyimleri ilişkilere entegre etmeye yardımcı olur. Ortaklar, nasıl hissettiklerine bağlı olarak belirli senaryoları gözden geçirebilir veya daha sonra deneyebilirler. Yavaş ve kasıtlı olarak harekete geçerek, dinamik ivmeleri araştırarak istikrarı koruyabilirler.
Ortaklar kendiliğinden duygusal ivmeyi içeren dinamikleri keşfederek istikrarı nasıl korurlar?
Psikologlar, çiftlerin güven inşa edebileceğini, iletişim kanallarını açabileceğini ve duygusal olarak zor zamanlarda birbirlerini desteklemenin yolları olarak sağlıklı sınırlar belirleyebileceğini öne sürüyorlar. Bu nedenle, ilişkinin her iki üyesi de yargılama korkusu olmadan duygularını özgürce ifade edebilecek kadar korunmuş hissederler, bu da aralarında daha az uçucu etkileşimlere yol açabilir.