Herhangi bir ilişkide, her iki ortağın da yeteneklerine, becerilerine, bilgilerine veya yeteneklerine inanması önemlidir. Kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olur, bu da özgüvenlerini artırabilir ve aralarındaki iletişimi geliştirebilir. Bununla birlikte, bir ortak diğerinin güvenini baltalarsa, düşük saygı, şüphe ve belirsizlik duygularına yol açabilir. Ortaklar ayrıca destek, onaylama, övgü ve teşvik sağlayarak birbirlerine güven duyabilirler. Bunu olumlu geri bildirimler, iltifatlar, fiziksel temas, sözlü onaylar ve nezaket eylemleri yoluyla yapabilirler. Herkesin kendine özgü bir güvensizlik ve korkuya sahip olduğunu kabul etmek çok önemlidir. Bir ortak diğerini rahatlattığında, güvenlerini geliştirir ve onları güçlendirir. Örneğin, bir kişi yemek yapma yeteneğinden şüphe ederse, partneri "Yemeğini seviyorum" veya "Harika yaptın'gibi bir şey söylemeye çalışabilir. Bir kişi çekici hissetmiyorsa, partneri "Sen olduğun gibi güzelsin/güzelsin'gibi şeyler söyleyebilir veya el ele tutuşmak veya sarılmak gibi fiziksel şefkat gösterebilir. Ayrıca, çabalar veya başarılar için takdir göstermek güven oluşturabilir. Genel olarak, karşılıklı saygı ve desteğin sağlıklı bir dengesi, bir ilişkinin genel kalitesini artırabilir. İşte ortakların romantik bir hareketle birbirlerinin güvenini nasıl inşa edebileceğinin bir örneği:
Jane'in son zamanlarda iş stresi nedeniyle kendini düşük hissettiği bir senaryo hayal edelim. Erkek arkadaşı John, ona sevgisini ve hayranlığını ifade eden bir şiir yazarak kendisini daha iyi hissettirmeye çalışır. Kanepeye sarılırken ona okur, sevildiğini ve takdir edildiğini hissettirir. Güvenini artırmanın yanı sıra, jest ona görüşlerini takdir ettiğini ve onu memnun etmek istediğini gösterir. Buna karşılık, Jane onun için özel bir tatlı pişirmeye çalışabilir, ona bir sırt masajı yapabilir veya bir randevuya götürebilir. Bu eylemler onu önemsediğini ve onun için güzel şeyler yapmak istediğini gösterir. Karşılıklılık, bir ilişkide değerli ve tatmin olmuş hissetmelerine yardımcı olur.
Ortaklar güveni nasıl inşa eder veya bozar?
Çoğu durumda, romantik partnerler birbirlerinin benlik saygısını etkiler. Birbirlerini destekleyebilir ve kendilerine ve yeteneklerine daha fazla güvenmelerini teşvik edebilir veya eleştirel olabilir ve kendilerini daha az saygıya değer hissetmelerini sağlayabilirler. Psikologlara göre, eşlerin birbirlerini ve ilişkinin kendisini nasıl algıladıklarını etkileyebilecek bazı faktörler vardır.