どんな関係においても、両方のパートナーが自分の能力、スキル、知識または才能を信じていることが重要です。それは彼らが自信を持って感じるのを助け、それは彼らの自尊心を高め、彼らの間のコミュニケーションを改善することができます。
しかし、一方のパートナーが他方の信頼を損なうと、それは低い敬意、疑い、不確実性の感情につながる可能性があります。パートナーは、サポート、検証、賞賛、励ましを提供することによってお互いに信頼を築くことができます。彼らは肯定的なフィードバック、賛辞、物理的な接触、口頭での肯定と親切の行為を通じてこれを行うことができます。誰もが独特の不安と恐れを持っていることを認識することが重要です。一方のパートナーが相手を慰めるとき、それは彼らの信頼を築き、彼らに力を与えます。
例えば、一人の人が料理する能力を疑うなら、彼らのパートナーは「私はあなたの食べ物を愛しています」または「あなたは素晴らしいことをしました」のようなものを言うことを試みるかもしれません。一方の人が魅力的でないと感じた場合、パートナーは「あなたは美しい/あなたのように美しい」とか、手を握ったり抱いたりするなどの身体的な愛情を示すことがあります。
また、努力や成果への感謝を示すことは、自信を築くことができます。
全体的に、相互尊重とサポートの健全なバランスは、関係の全体的な品質を高めることができます。ここでは、パートナー同士がロマンチックな行為を通じてお互いの信頼を築く方法の例を示します：
ジェーンが最近仕事のストレスで低迷しているシナリオを想像してみましょう。彼女のボーイフレンド、ジョンは、彼女の愛と賞賛を表現する詩を書くことによって、彼女をより良い気分にしようとします。彼らがソファに寄り添っている間、彼は彼女にそれを読み、彼女が愛され、感謝されていると感じさせます。彼女の自信を高めるだけでなく、ジェスチャーは、彼が彼女の意見を高く評価し、彼女を喜ばせたいことを彼女に示しています。その見返りに、ジェーンは彼のために特別なデザートを焼いたり、背中のマッサージをしたり、デートに連れて行ったりすることができました。これらの行動は、彼女が彼を気にし、彼のために素敵なことをしたいことを示しています。相互主義は彼らが関係で評価され、達成される感じを助ける。
パートナーはどのように信頼を構築または破るのですか？
ほとんどの場合、ロマンチックなパートナーはお互いの自尊心に影響を与えます。彼らはお互いをサポートし、自分自身と自分の能力にもっと自信を持って感じるように促すことができます、または彼らは批判的であることができ、彼らは尊敬に値しないと感じさせることができます。心理学者によると、パートナー同士の知覚や関係自体に影響を与える可能性のある要素がいくつかあります。