W każdym związku ważne jest, aby obaj partnerzy wierzyli w swoje umiejętności, umiejętności, wiedzę lub talenty. Pomaga im czuć się pewnie, co może zwiększyć ich poczucie własnej wartości i poprawić komunikację między nimi.
Jeśli jednak jeden partner podważa zaufanie drugiego, może to prowadzić do uczucia niskiego szacunku, wątpliwości i niepewności. Partnerzy mogą również budować wzajemne zaufanie, udzielając wsparcia, walidacji, pochwały i zachęt. Mogą to zrobić poprzez pozytywne opinie, komplementy, kontakt fizyczny, werbalne afirmacje i akty życzliwości. Ważne jest, aby uznać, że każdy ma niepowtarzalną niepewność i strach. Gdy jeden partner pociesza drugiego, buduje ich zaufanie i wzmacnia je.
Na przykład, jeśli jedna osoba wątpi w ich zdolność do gotowania, ich partner może spróbować powiedzieć coś takiego jak „Kocham twoje jedzenie" lub „Zrobiłeś wielki". Jeśli jedna osoba czuje się nieatrakcyjna, ich partner może powiedzieć rzeczy takie jak „Jesteś piękny/piękny tak jak jesteś", lub pokazać fizyczne uczucia, takie jak trzymanie się za ręce lub przytulanie.
Ponadto okazanie uznania za wysiłki lub osiągnięcia może budować zaufanie.
Ogólnie rzecz biorąc, zdrowa równowaga wzajemnego szacunku i wsparcia może poprawić ogólną jakość relacji.
Oto przykład, jak partnerzy mogą budować wzajemną pewność siebie poprzez romantyczny akt:
Wyobraźmy sobie scenariusz, w którym Jane czuje się ostatnio nisko ze względu na stres w pracy. Jej chłopak, John, stara się poprawić jej samopoczucie, pisząc wiersz wyrażający jego miłość i podziw. Czyta jej to, gdy przytulają się na kanapie, co sprawia, że czuje się kochana i doceniana. Oprócz zwiększenia jej pewności siebie, gest pokazuje jej, że ceni jej opinie i chce ją zadowolić. W zamian, Jane może spróbować upiec specjalny deser dla niego, dać mu masaż pleców lub zabrać go na randkę. Działania te dowodzą, że ona troszczy się o niego i chce zrobić dla niego miłe rzeczy. Wzajemność pomaga im czuć się cenione i spełnione w związku.
W jaki sposób partnerzy budują lub łamią zaufanie?
W większości przypadków romantyczni partnerzy wpływają na wzajemną samoocenę. Mogą wspierać się nawzajem i zachęcać, by czuli się bardziej pewni siebie i swych umiejętności, albo mogą być krytyczni i sprawiać, że czują się mniej godni szacunku. Według psychologów, istnieją pewne czynniki, które mogą wpływać na to, jak partnerzy postrzegają siebie nawzajem i sam związek.