Çoğu insan, yaşamlarında ilişkilerini etkileyen bazı zorluklar veya zorluklar yaşamıştır. Mali sıkıntı, sağlık sorunları, iş kaybı, sevilen birinin ölümü, yeni bir yere taşınmak, ebeveynlerle mücadele etmek, aile çatışmaları, stresli kariyer vb. Bunlar, lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer veya LGBT topluluğunun bir parçası olarak tanımlayan birçok insanın karşılaştığı zorlukların sadece birkaç örneğidir. LGBT çiftlerin karşılaştığı benzersiz zorluklar, bu engeller karşısında esneklik oluşturma yeteneklerini de etkileyebilir. Bu makale, LGBT çiftlerin tekrar tehlikeye maruz kaldıklarında ilişkisel esnekliği nasıl geliştirdiklerini tartışacak ve zor zamanlarda bile ilişkilerin güçlendirilmesi konusunda bazı tavsiyelerde bulunacaktır.
LGBT çiftlerin karşılaştığı sorunlar
LGBT çiftlerin karşılaştığı ortak sorunlardan biri de cinsel yönelim veya cinsiyet kimliğine dayalı ayrımcılıktır. Toplum normlarına uymadıkları için nefret suçlarına maruz kalabilir veya temel haklarını kaybedebilirler. Ayrıca, onları kabul edemeyen arkadaşlarından veya aile üyelerinden de reddedilebilirler. Destek gruplarının mevcut olduğunu ve kendi yaşamınızda değişiklik yapmanın yollarını hatırlamak önemlidir, böylece korkunun sizi engellemesine izin vermezsiniz. Bu tür bir tehditle ilişkili depresyon ve anksiyete belirtilerini tanımak önemlidir.
İlişkisel esneklik
İlişkisel esneklik, olumsuz bir olaydan sonra iki kişinin birlikte iyileşme yeteneğidir. Ortaklar arasında açık iletişim ve güven gerektirir. LGBT çiftlerin ilişkisel direncini arttırmanın bir yolu, aktif dinleme uygulamasıdır. Bu, eşinizin sözünü kesmeden, yargılamadan veya tavsiye vermeden söyleyeceklerini gerçekten duymak anlamına gelir. Bunun yerine, duyduğunuzu tekrarladığınız ve açıklama hakkında sorular sorduğunuz yansıtıcı dinlemeyi deneyin. Başka bir yol, derin nefes egzersizleri veya meditasyon gibi duygusal düzenleme tekniklerini uygulamaktır. İlişki Güçlerini Geliştirme
LGBT çiftler, sadece sorunları çözmek değil, ilişki güçlerini geliştirmeye odaklanmalıdır. Bazı ilişki becerileri şunları içerir:
- Minnettarlık pratiği yapın - Teşekkür ederek veya not yazarak günlük olarak birbirinize takdir gösterin.
- Sevgiyi dille ifade et - Onaylama sözlerini, hizmet faaliyetlerini, kaliteli zamanı, fiziksel dokunuşu veya hediyeleri paylaşın. Birlikte hedefler belirleyin - Her iki insana da bir şekilde fayda sağlayacak ortak bir hedefe doğru çalışın.
- Empati pratiği yapın - Telafi etmeye çalışmadan önce eşinizin nasıl hissettiğini anlayın.
- Esnek olun - Her şeyin plana göre gitmesini beklemeyin ve tavizlerle iyi olun. İlişkisel esneklik oluşturmak, uzun vadede iyi yapmak isteyen herhangi bir çift için kritik öneme sahiptir. Tekrar tekrar tehlikeye maruz kaldıklarında, LGBT çiftler etkili bir şekilde iletişim kurmalı ve karşılıklı saygı, empati ve desteğe dayalı güçlü ilişkiler kurmalıdır. Problem çözmekten ziyade ilişki güçlerini geliştirmeye odaklanarak, olumsuz olaylardan kurtulma ve kendilerini bireyler ve ortaklar olarak birlikte güçlendirme yeteneklerini artıracaklardır.
LGBT çiftler tehlikeye yeniden maruz kaldıklarında ilişkisel esnekliği nasıl geliştirir?
LGBT çiftler, cinsel yönelimlerine ve cinsiyet kimliklerine yönelik önyargılar nedeniyle benzersiz bir dizi zorlukla karşı karşıya. Bu, ilişkilerini etkileyebilecek izolasyon ve reddedilme duygularına yol açabilir. İlişkisel esneklik, zor deneyimlerden kurtulma ve bu zorluklara rağmen sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler sürdürme yeteneğini içerir.