La mayoría de las personas han experimentado algunas adversidades o problemas en sus vidas que han afectado sus relaciones.
Dificultades financieras, problemas de salud, pérdida de empleo, muerte de un ser querido, traslado a un nuevo lugar, lucha contra los padres, conflictos familiares, carreras estresantes, etc. Estos son solo algunos ejemplos de los problemas que enfrentan muchas personas que se identifican como lesbianas, gays, bisexuales, transexuales, quires o que de otra manera forman parte de Comunidad LGBT. Los desafíos únicos a los que se enfrentan las parejas LGBT también pueden afectar su capacidad para aumentar la resiliencia frente a estos obstáculos. Este artículo discutirá cómo las parejas LGBT desarrollan resiliencia relacional cuando se vuelven a exponer al peligro, y da algunos consejos para fortalecer las relaciones incluso en momentos difíciles.
Problemas que enfrentan las parejas LGBT
Uno de los problemas comunes que enfrentan las parejas LGBT es la discriminación basada en la orientación sexual o la identidad de género. Pueden enfrentarse a delitos motivados por el odio o perder sus derechos fundamentales porque no se ajustan a las normas de la sociedad. También pueden enfrentar el rechazo de amigos o familiares que no pueden aceptarlos. Es importante recordar que hay grupos de apoyo disponibles y formas de hacer cambios en tu propia vida para que no dejes que el miedo te contenga. Es importante reconocer los signos de depresión y ansiedad asociados a este tipo de amenazas.
Resiliencia relacional
La resiliencia relacional es la capacidad de dos personas para recuperarse juntas de un evento negativo. Requiere comunicación abierta y confianza entre los socios. Una forma de mejorar la resistencia relacional de las parejas LGBT es mediante la práctica de la escucha activa. Esto significa realmente escuchar lo que su pareja tiene que decir sin interrumpir, sin condenar ni dar consejos. En su lugar, intente una audición reflexiva donde repita lo que ha escuchado y haga preguntas sobre la aclaración. Otra forma es practicar técnicas de regulación emocional, como ejercicios de respiración profunda o meditación.
Al desarrollar las fortalezas de la relación, las parejas LGBT deben centrarse en desarrollar las fortalezas de la relación en lugar de limitarse a resolver problemas. Algunas de las habilidades de la relación incluyen:
- Practique la gratitud - Muestre gratitud entre sí diariamente, diciendo gracias o escribiendo notas.
- Expresar amor en lenguaje - Compartir palabras de confirmación, acciones de servicio, tiempo de calidad, toque físico o regalos.
- Establecer objetivos juntos - Trabajar para lograr un objetivo común que beneficie de alguna manera a ambas personas.
- Practique la empatía - Comprenda lo que siente su pareja antes de intentar arreglar la situación.
- Sea flexible - No espere que todo vaya según el plan y esté bien con los compromisos.
Crear resiliencia relacional es crucial para cualquier pareja que quiera tener éxito a largo plazo. Ante el impacto múltiple del peligro, las parejas LGBT deben comunicarse eficazmente y construir relaciones sólidas basadas en el respeto mutuo, la empatía y el apoyo. Al centrarse en desarrollar las fortalezas de las relaciones en lugar de resolver problemas, aumentarán su capacidad para recuperarse de los acontecimientos negativos y fortalecerse juntos como individuos y socios.
¿Cómo desarrollan las parejas LGBT la resistencia relacional cuando se vuelven a exponer al peligro?
parejas LGBT enfrentan un conjunto único de problemas debido a prejuicios contra su orientación sexual e identidad de género. Esto puede llevar a una sensación de aislamiento y rechazo, lo que puede afectar su relación. La resiliencia relacional incluye la capacidad de recuperarse de experiencias difíciles y mantener relaciones saludables y satisfactorias a pesar de estos desafíos.